Ago
23

Consejos para afrontar la vuelta a la rutina

vuelta a la rutinaAunque la vuelta a la rutina puede afectar a todo el mundo, tienen mayor predisposición las personas con edades comprendidas entre los 45 y los 55 años, especialmente las mujeres. Asimismo afecta más a quienes disfrutan de vacaciones más largas, a las personas que trabajan en un entorno desagradable y no se ilusionan por su trabajo o lidian con un mal jefe y a aquellas que realizan una ruptura brusca del ritmo de vida vacacional y se incorporan a la rutina sin una breve transición.

¿Qué hacer para que no nos afecte la vuelta a la rutina?

Desde la falta de apetito hasta una irritabilidad que te lleva a no soportar nada se encuentran los daños que la vuelta a la rutina pueden afectarte. El conocido como síndrome post-vacacional, caracterizado por apatía, falta de energía y concentración para realizar las tareas, parece difícil de superar pero existen medidas para hacerlo más llevadero y para empezar con ganas esta nueva etapa del año. ¿Haces un repaso con nosotros por estas medidas?

Debes empezar a conseguir los nuevos horarios. Comer a cualquier hora durante las vacaciones e irte a dormir horas más tarde de lo normal te habrá pasado factura. Lo más saludable es que hagas 5 comidas diarias, de preferencia cada 3 horas, de esta forma tu organismo volverá a acostumbrarse y su funcionamiento será el adecuado.

Recuerda que para volver a llevar un estilo de vida saludable también deberás recuperar tus 8 horas mínimas de sueño. Aunque durante las vacaciones las horas de sueño se alteran por completo, es importante que trates de regularizar las horas de descanso cuanto antes para que tu cuerpo se acostumbre rápido y puedas afrontar tu día a día en plenas facultades.

Si empiezas practicando deporte, todo será mucho más fácil. El deporte te ayudará a liberar endorfinas, hormonas que nos hacen sentir más felices y optimistas, y desconectar. Puedes empezar poco a poco, por ejemplo saliendo a caminar unos 30 minutos y tu cuerpo se acabará acostumbrando a su rutina de ejercicio.
Como siempre te indicamos, cuida tu alimentación y evita el picoteo, el helado de media tarde y los aperitivos que te han acompañado durante tus vacaciones. Durante la vuelta a la rutina debemos acostumbrar el organismo a comer adecuadamente y a olvidarse de estos malos hábitos. Empieza por comer más saludable y evita el alcohol. Despídete de los carbohidratos y de las calorías extras. Lo mejor es que planifiques tus menús diarios saludables y que hagas la compra con cautela y cuidado.

Más consejos para una vuelta a la rutina feliz

Si consigues enfocar la vuelta a la rutina de manera positiva este proceso será mucho más llevadero tanto para ti como para los que te rodean. Evita el pensamiento en blanco (la felicidad de las vacaciones) y negro (el sufrimiento de la rutina). Abre la puerta a los momentos gratificantes en cualquier época del año. No te quejes permanentemente. Te sentirás mal y no te ayudará a adaptarse. Afronta la vuelta con ideas ilusionantes y traza planes para que se cumplan. Haz como los niños: retoma tu proyecto vital en septiembre.

Si todo estos estos consejos los acompañas con estos productos básicos para afrontar la vuelta a la rutina el proceso será mucho más fácil y feliz. Entre estos productos se encuentran por supuesto las vitaminas. Es normal que tras el verano nos cueste un poco más de la cuenta coger el ritmo de la rutina diaria y las vitaminas pueden jugar un papel fundamental en este sentido, pues ayudan a darnos ese empujón o ayuda extra que necesitamos para poder afrontar el día a día con total energía y vitalidad

Al igual que las vitaminas, la jalea real es un complemento indispensable cuando estamos faltos de energía. Tomando jalea real después del verano iremos preparando nuestro cuerpo para afrontar con fuerzas tanto el otoño como el invierno.

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Ago
21

Causas del envejecimiento de la piel

envejecimiento de la pielTodos sabemos que el envejecimiento forma parte del proceso natural de la vida, pero también debemos saber que existen algunos motivos que pueden acelerar el envejecimiento de la piel.
Todo nuestro organismo envejece; con el paso del tiempo se irán presentando diversas modificaciones en todos nuestros órganos, aparatos y sistemas. Sin embargo es la piel el órgano a través del cual más fácilmente puede adivinarse nuestra edad.

Los primeros cambios u alteraciones con repercusiones estéticas, se empiezan a hacer evidentes a partir de los 25-30 años, aparecen de una forma lenta pero progresiva e irreversible. Los signos más evidentes del envejecimiento son las arrugas finas, la pérdida de firmeza y elasticidad, el adelgazamiento progresivo de la piel, es decir, disminución del tejido graso que se encuentra debajo de ella, sobre todo alrededor de los ojos y las mejillas. Asimismo, la cantidad de colágeno también disminuye. Aparecen manchas grandes en áreas expuestas al sol (cara, manos…) y los vasos sanguíneos se vuelven más frágiles, lo que hace que aparezcan venitas, hematomas, hemangiomas capilares, púrpura senil y otras afecciones relacionadas.

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Ago
16

Alimentos energéticos: descubre los mejores para ti

alimentos energéticosConocer los alimentos energéticos puede ser la clave si notas que en algún momento del día te falta la energía. Debes saber que es un problema recurrente que puede derivarse de un mal periodo de descanso, algunas deficiencias nutricionales, o bien por el sedentarismo.

Su aparición disminuye las habilidades físicas y mentales, comprometiendo la productividad que permite cumplir con cada una de las actividades cotidianas.

Además, como ya sabrás puede incrementar los niveles de estrés y ansiedad, generando otras reacciones negativas que pueden afectar la calidad de vida.

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Ago
14

Buenos hábitos para la prevención de lesiones

prevención de lesionesSe calcula que un 80% de la población padecerá en algún momento de su vida dolor de espalda y casi un 70%, dolor cervical. Músculos, nervios, tendones y huesos son algunas de las estructuras culpables de este dolor, responsables también de las frecuentes lesiones musculares derivadas de la práctica deportiva.

Pero sin tener que practicar ningún deporte, las actividades diarias también pueden influir en nuestra salud y por eso vamos a repasar algunos consejos que nos pueden ayudar.

Prevención de lesiones en nuestro día a día

Ya sea en casa, en el trabajo, en el colegio o al alcanzar una determinada edad, son muchas las acciones que pueden condicionar el estado de salud de una persona. En el caso de los más mayores la prevención se convierte en la mejor garantía para conservar su autonomía personal y una buena calidad de vida.

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Ago
09

Los deportes acuáticos más beneficiosos

deportes acuáticosLos deportes acuáticos se practican en todo el mundo y en general todos son divertidos y muy buenos para mantenernos en forma. A continuación, te damos una lista de deportes que puedes practicar en tanto en sitios cerrados como en espacios abiertos.

Los deportes acuáticos más saludables

La natación es uno de los deportes acuáticos más conocidos y practicados en el mundo. Este deporte es ideal para quienes buscan tonificar y reducir tallas. Nadar relaja no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente. Con la natación, tu calidad de vida mejora, ya que permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar. La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías. Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos. Permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento, favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio, aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores, mejora tu circulación. Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.

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Ago
07

Pasos para la hidratación en verano

hidratación en veranoCuando comienza el calor, la necesidad de beber aumenta por la sudoración, siendo aconsejable revisar la dieta para dar mayor protagonismo a la hidratación en verano. Alimentos frescos, en especial frutas y verduras, como por ejemplo las frutas de color naranja y rojo que son especialmente ricas en carotenoides, pigmentos que ayudan a proteger la piel de los rayos solares.

Además de cuidar tu alimentación, en otro post de este verano te hemos dado una serie de consejos que debes tener en cuenta.

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Categorías: Balneario de Archena

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Ago
02

Rayos UVA, ¿sabes cómo actúa el sol en tu piel?

rayos uvaEn verano y en invierno, debemos de ser consciente de los daños que los rayos uva nos pueden provocar. Con el sol, natural o artificial, hay que ser responsable. Con el sol ocurre lo mismo que con el tabaco, los daños se notan al cabo del tiempo y cualquier agresión cutánea acaba por pasar factura.

Tomar más de 100 sesiones de rayos UVA a lo largo de toda la vida es un factor de riesgo adicional para desarrollar un melanoma, un tipo de cáncer de piel que ha aumentado su presencia en España durante los últimos años. Su incidencia se duplica aproximadamente cada dos años y, de hecho, afecta ya a unos 3.200 pacientes en su forma superficial y a unos 1.200 cada año en su forma avanzada.

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Jul
31

Turismo de playa: los mejores lugares de España

turismo de playaUna semana, quince días o tan solo un fin de semana, son días suficientes para poder hacer turismo de playa y conocer los mejores lugares de España. Llegadas esta fechas, son muchos las publicaciones que hacen rankings y encuestas para conocer los mejores rincones de nuestro país. A lo largo y ancho de nuestra geografía tenemos islas paradisíacas, playas de película, pueblos medievales y muchísimos rincones llenos de encanto que seguro que te seducen. A pocas horas en coche, tan sólo tienes que ponerte en marcha y atreverte a explorar nuestro país.

Turismo de playa en la Región de Murcia

Comencemos a revisar el mejor turismo de playa por la Región de Murcia, para detenernos en Calblanque y en Bolnuevo.

Calblanque es una playa natural protegida de gran valor paisajístico. Situada en el Parque Regional de Calblanque, uno de los espacios naturales de la costa que se conserva casi virgen. Su gran riqueza natural se basa en las áridas sierras, largas playas de arenas doradas y ocres, solitarias calas y en la bella formación de dunas fósiles, blancas salinas y macizos montañosos que contrastan con el azul del mar.

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Jul
25

Trucos caseros de belleza en vacaciones

trucos caseros de bellezaPor los cambios de clima, por las diferentes acciones que realizamos, por el sol o porque cambiamos nuestros hábitos, en vacaciones necesitamos conocer algunos trucos caseros de belleza que nos permitan disfrutar. Sin gastar dinero y sin emplear productos que a veces contienen elementos tóxicos, en la despensa, en la nevera, en la naturaleza tenemos todo lo que necesitamos para estar guap@.

Trucos caseros de belleza en verano

Por ejemplo, en verano es muy común, salvo que los hidratemos bien, que se resequen los labios y los codos. En el caso de los labios, es importante que no te humedezcas los labios con la lengua cuando los sientas secos: el alivio es sólo temporal y, por si fuera poco, falso, ya que cuando se evapora la saliva, los labios quedan aún más secos. Usa labiales muy cremosos, evitando las fórmulas de larga duración, que suelen ser menos emolientes. Si quieres, puedes usar un cepillo de dientes viejo para, cada noche, frotar con ellos los labios para así ejercer una suave exfoliación que ayude a eliminar los pellejitos. Sin embargo, en ocasiones, esta medida resulta demasiado agresiva, y basta con frotar la piel de los labios con una toalla.

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Jul
23

5 productos de belleza naturales que cambiarán tu verano

productos de belleza naturalesPorque es cara y porque contiene muchos componentes tóxicos, la cosmética hoy en nuestro post va a ser sustituida por productos de belleza naturales que van a cambiar tu verano si te lo propones.

Productos de belleza naturales

Aceites vegetales y aceites esenciales. Las mezclas de aceites vegetales y esenciales son algunos de los mejores productos de belleza naturales sustitutos de las cremas industriales. Son perfectos para hidratar y nutrir la piel de forma natural, mientras que los aceites naturales son sustancias mucho más complejas con determinadas aplicaciones terapéuticas. Nuestro consejo es que sustituyas cualquier crema industrial que utilices para el cuerpo y el rostro por una mezcla de aceites vegetales y esenciales completamente personalizada a tu tipo de piel. Cabe destacar las siguientes características de estos productos naturales:
Los aceites naturales no aumentan la cantidad de grasa en la piel, la regulan
Los aceites vegetales y los aceites esenciales se utilizan para hidratar la piel como si fuese crema
Antes de utilizar la mezcla de aceites vegetales y esenciales conviene humedecer la piel con un hidrolato natural (agua floral)
Son una excelente alternativa a las cremas industriales llenas de sustancias tóxicas
Deben ser de procedencia ecológica y fabricados con procesos artesanales que no hayan destruido sus propiedades terapéuticas, hidratantes y nutritivas

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