Abr
25

Alimentos y menús para dormir bien

alimentos para dormir bienNecesitamos saber cuáles son los mejores alimentos para dormir bien, porque una reducción de la calidad de sueño puede influir, no solo en la fatiga y en la falta de energía, sino también en nuestro peso, en el apetito, en la actividad física o en la regulación de la temperatura corporal.

Alimentos como el plátano, ayudan a dormir ya que estimulan la melatonina y la serotonina y sus contenidos de magnesio y potasio actúan como relajantes musculares y nerviosos

¿Quieres conocer otros alimentos para dormir bien?

5 alimentos para dormir bien (además del plátano)

La melatonina es una hormona que se produce durante la fase oscura del día. Su función principal es favorecer el sueño regulando el ritmo circadiano. Dado que se distribuye por todo el cuerpo, su acción se extiende a la mayoría de los órganos del cuerpo humano.La melatonina es una hormona que se sintetiza a partir del aminoácido esencial triptófano. En fases previas, el triptófano se transforma en serotonina, un neurotransmisor conocido también como “hormona del humor o de la felicidad” y relacionado con el sueño saludable. 

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Abr
19

Qué leer estas vacaciones

qué leer¿Tienes a la vista unas vacaciones? ¿Un puente en el que te preguntas qué leer? ¿Quieres una lectura fácil de digerir o prefieres narraciones de 500 páginas (o más) aprovechando que tenemos tiempo?  ¿Novedades o clásicos?

No hace falta que elijas, puedes escoger uno de cada porque vamos a hacer un repaso por todo tipo de lectura que también tendrás decidir si leer en papel o en ebook. Recuerda que “El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho”, dijo Cervantes que algo sabía al respecto.

Qué leer cuando te gustan las grandes novelas

Patria, de Fernando Aramburu es una novela que puede enganchar a cualquier lector, pero especialmente a aquellos que busquen acercarse a la historia reciente de España a través de una visión muy personal de unos protagonistas muy diferentes. Dos familias vascas enfrentadas por un atentado y desgarradas por sus consecuencias. Todo ello, con el particular estilo narrativo de Fernando Aramburu, que hace que devoremos las páginas y nos encontremos ante el final mucho antes de lo que nos habría gustado. Leer más

Categorías: Balneario de Archena

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Abr
15

Cómo ponerse en forma en casa

ponerse en forma en casa¿Sabías que no necesitas grandes máquinas ni grandes espacios para ponerte en forma? Es posible ponerse en forma en casa con unos ejercicios concretos que vamos a ver a continuación. La única clave es ser constante. Tanto si eres principiante como si haces mucho deporte, adecua las repeticiones a la resistencia que tengas y ya verás como poco a poco las vas subiendo y mejora tu forma física.

Para realizar un entrenamiento completo hay que encontrar la forma de trabajar la mayoría de músculos del cuerpo y combinar los ejercicios cardiovasculares con los de fuerza y resistencia.

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Abr
10

Tendencias de maquillaje para esta primavera

tendencias de maquillajeMetid@s de nuevo en los días de buen tiempo primaveral, todos queremos conocer las tendencias de maquillaje. Junto a la luz del sol, llegan los colores alegres y nuevas propuestas para dejar atrás los días grises del invierno.

Tendencias de maquillaje para esta primavera

Para tus labios: esta temporada vuelve el gloss. Los labios se tiñen de colores primaverales con acabado brillo. Rojos, fucsias, corales, naranjas…

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Abr
09

Cenas fáciles y ligeras

cenas fáciles y ligerasAunque parece que el frío no quiere irse de nuestro lado, enseguida llagará el calor y al final del día solo nos apetecerán cenas fáciles y ligeras. Además, pronto estaremos luciendo ropa más primaveral y nos daremos cuenta de que nos sobran algunos kilitos, otro gran motivo para empezar cuanto antes con las cenas fáciles y ligeras.
¿Estás preparad@ para dejar de tener excusas en la hora de cena para tomar algo saludable? Leer más

Categorías: dieta

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Abr
04

Recetas de galletas saludables

galletas saludablesPorque a muchos nos encanta disfrutar de una galleta con un café o un vaso de leche a media tarde, pero no queremos darle a nuestro organismo las altas dosis de azúcar y otros ingredientes que pueden dañar nuestra salud, hoy vamos a aprender a hacer galletas saludables para toda la familia.

¿Te gusta el chocolate, las nueces, la avena, el coco? Prepárate para disfrutar esta primavera de la variedad de galletas que puedes hacer en casa y disfrutar sin dañar tu salud.

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Abr
02

Guía de la grasa: grasas saturadas e insaturadas

grasas saturadas e insaturadasAunque algunas grasas son un tipo de nutriente esencial en nuestra alimentación, debemos conocer qué son las grasas saturadas e insaturadas para evitar o eliminar ciertos alimentos de nuestra dieta. La ingesta de grasa saturada no debe ser superior al 10 por ciento de la ingesta energética, según la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada (Senba) La ingesta de calorías debe estar equilibrada con el gasto de energía para lograr y mantener un peso saludable.

Función de las grasas saturadas e insaturadas

La principal función de las grasas en general, es la de aportar la energía que el cuerpo necesita para trabajar adecuadamente.  Además tienen un importante papel en el desarrollo de procesos que tienen lugar en el organismo, ya que ayudan a mantener saludables el pelo y la piel, permiten la absorción de las vitaminas liposolubles(aquellas que se disuelven en grasas y aceites, constituidas por las vitaminas A, D, E y K), y llenan las células del tejido adiposo, lo que ayuda a aislar al cuerpo para mantenerlo caliente. Los ácidos grasos esenciales contenidos en los alimentos también son necesarios para el desarrollo del cerebro y el control de la coagulación de la sangre y la inflamación.

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