Jul
18

Cuáles son las mejores frutas de verano

frutas de veranoEl sueño de todos los golosos es hincharse a dulce y adelgazar y resulta que con las frutas de verano este sueño es posible. Los milagros existen en forma de piezas de fruta. Debido a que tienen un bajo contenido de energía, a pesar de tener un sabor dulce las frutas de verano constituyen un alimento perfecto para aquellos que traten de bajar peso. Además de este beneficio, son muchos más las propiedades y ventajas que la fruta nos puede aportar en verano Leer más

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Jul
16

Menús de verano ligeros para toda la familia

menús de veranoLa alimentación de los más pequeños y de los más grandes es una pieza clave para la salud de toda la familia, así que toma nota de los alimentos que en los menús de verano no deben faltar.  Una encuesta realizada en España sobre la alimentación infantil desveló que solo el 8% de los niños consumen alimentos integrales y solo el 47% incluyen una pieza de fruta en su desayuno. Asimismo, más de la mitad de los pequeños no consumen verduras y hortalizas en ningún momento del día y, en su lugar, apuestan por los dulces y las sodas. Se trata de un problema muy serio que puede obstaculizar el adecuado crecimiento físico y desarrollo psicológico de los niños, a la vez que aumenta el riesgo de padecer obesidad, diabetes, hipertensión arterial y otras alteraciones a largo plazo. Leer más

Categorías: dieta

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Jul
11

Cómo combatir la celulitis

como combatir la celulitisCómo combatir la celulitis es una de las principales preocupaciones de mujeres y hombres y más aún cuando llega el momento de ponerse el bañador.  Lo positivo es que podemos conseguir que nuestra celulitis reduzca. Son muchos los remedios y productos que existen para conseguirlo, pero en este artículo vamos a hacer un repaso por los mejores tratamientos anticelulíticos. Aunque no debemos olvidar la importancia de la alimentación sobre la que ya hablábamos en otro de nuestros post.

La celulitis es la aparición de bultos antiestéticos formando como hoyuelos, siendo conocida popularmente como ‘piel de naranja’ por el aspecto de la piel. Se produce por la acumulación de depósitos de grasa que aparecen principalmente en las caderas, muslos y glúteos. Leer más

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Jul
09

¿Sufres de piernas cansadas? Algunos consejos para el verano

piernas cansadasPiernas cansadas, hinchazón, pesadez y aumento de volumen son síntomas de edema o retención de líquidos, que se agudizan con las altas temperaturas.

La Hidropesía, o lo que es lo mismo, la retención de líquidos afecta a millones de personas, y aunque no es una enfermedad, si puede ser síntoma de otras enfermedades. De ahí la importancia de conocer en este artículo, cuál es la clave contra la retención de líquidos.

Causas de la retención de líquidos

Se trata de un trastorno metabólico que consiste en la acumulación de agua u otras sustancias en el organismo. Se produce cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de una zona a otra. Si el paso de agua es abundante del espacio Intravascular al intersticial, se produce la retención de líquidos. Leer más

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Jul
04

Cómo conseguir un bronceado natural

bronceado naturalSin olvidar el factor protección y los riesgos que tiene tomar el sol sin precaución, tod@s queremos lucir un bronceado natural. La clave está en la alimentación y en la hidratación y cuidados de nuestra piel

Bronceado natural requiere una correcta alimentación

Porque la alimentación es una fuente imparable de recursos para estar guap@, atiende a lo que debes comer diariamente si quieres un bronceado natural y saludable:

– disfruta de tres tipo de frutas entre las que deben estar la sandía, la mora y la fresa
– no olvides igualmente, incluir en tu dieta tres tipo de verduras muy concretas: la zanahoria, la acelga y el tomate

Además, de cuidar nuestra alimentación, debemos tener en cuenta otros factores como la hidratación o la forma de cocinar.

En primer lugar, debemos aumentar el consumo de frutas y verduras de temporada, seguir una dieta rica en Omega 3 y antioxidantes y disminuir la proteína animal procedente de las carnes y aumentar el consumo de proteína vegetal procedentes de las legumbres.

Asimismo, es necesario aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina D y A y eliminar los alimentos refinados, procesados o altos en azúcar. Leer más

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Jul
02

¿Ejercicio y vacaciones? Deportes de verano

deportes de veranoHa llegado el momento de poder practicar deportes de verano, al aire libre y en momentos del día en los que el sol y las temperaturas nos lo permitan. Si no sabes por cuál empezar, el siguiente post puede ayudarte a decidir cuál es el que más puede ayudarte a hacer tu vida más saludable.

Deportes de verano acuáticos

Las piscinas y las playas suelen ser uno de los lugares más concurridos durante el verano, al permitir mantener el cuerpo sumergido en agua y, por lo tanto, refrescado. Pero también sirven para hacer ejercicio: nadar es un deporte sencillo que puede realizar prácticamente cualquier persona, incluso quienes tienen problemas de artritis o las mujeres embarazadas, ya que el peso de un cuerpo se reduce a su 10 por ciento al estar sumergido en agua, lo que hace que realizar ejercicio sea mucho más fácil. Los beneficios de la natación son sobre todo musculares (mejora aspectos como la flexibilidad, la fuerza o la resistencia) pero también cardiovasculares. Leer más

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