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Oct
29

PAN: PLACER CON MÁS BENEFICIOS DE LO QUE CREEMOS

Con motivo de la presentación del Libro Blanco del Pan, un grupo de expertos reunidos en Madrid afirmaron que, sin lugar a duda, el pan es el alimento que mejor contribuye al equilibrio nutricional, ya que suministra una parte importante de los hidratos de carbono de la dieta, fibras, minerales y vitaminas.

Sin contar que no se trata de una alimentación rica en grasas o azucares, por lo que el pan en sí mismo no solo no engorda, siempre que la dieta y los hábitos de vida sean buenos, sino que contribuye a una dieta más saludable.

En el encuentro, organizado por el Ministerio de Medio Ambiente, Rural y Marino, el catedrático de Medicina y Salud Pública de la Universidad de las Palmas de Gran Canaria y uno de los autores del libro, el doctor Luis Serra, recordó que se está perdiendo la dieta mediterránea en gran medida porque “se está perdiendo uno de sus promotores que es el pan, uno de los ejes vertebradores, junto con el aceite de oliva, de la dieta mediterránea“. A su juicio hay que tratar de invertir este proceso ya que su valor nutricional lo hace “indispensable” en la dieta.

Los países que más han aumentado el consumo de pan en el contexto mundial, no son los países donde existe mayor tasa de obesidad, por tanto ha llegado la hora de defender la alimentación mediterránea y del pan“, explicó.

Por su parte, el otro autor de Libro Blanco, el catedrático de Bioquímica y Biología Molecular de la Facultad de Medicina de la Universidad de Granada, el doctor Ángel Gil, recordó que “el pan es un alimento fundamental para los niños, y tomado en las cantidades adecuadas es básico para nuestra salud“.

Además, el consumo de pan se asocia a la disminución de riesgo de muchas enfermedades. “La realidad científica demuestra que su consumo en cantidades adecuadas, incluyendo los panes integrales, supone la disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares, y algunos tipos de cáncer como el de colon y el de mama“, concluyó.

Categorías: dieta, salud

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Oct
26

BALNEARIO DE ARCHENA LANZA NUEVOS CANALES DE TECNOLOGÍA 2.0 PARA ENTABLAR UN DIÁLOGO EFICAZ CON LOS CLIENTES

Balneario de Archena amplia sus canales de comunicación a través de la tecnología 2.0. La creación de un blog, la presencia en facebook, twiter y you tube son las principales acciones desarrolladas por el balneario en este nuevo paso hacía la satisfacción del cliente, que se suman a los canales de reservas on line que hasta ahora son utilizados por el balneario y sus clientes, de forma muy satisfactoria.

El objetivo consiste en dar el protagonismo a sus clientes actuales y potenciales, para que puedan comunicarse entre ellos, con el balneario y con aquellos usuarios de la red que quieran participar en la comunidad. Todo ello se podrá llevar a cabo desde la web del Balneario de Archena www.balneariodearchena.com

Gracias al Blog en el que se puede leer esta noticia, el balneario dispone de un espacio web en el que puede informar de forma cronológica a través de artículos o noticias sobre temas que considera de interés para el bienestar general, así como estar al día en novedades. Una forma perfecta de comunicarse a partir de la actualidad.

Mediante su presencia en redes como facebook, you tube o twiter, el balneario puede interactuar de forma rápida y eficaz con todos aquellos usuarios que decidan formar parte de su comunidad, ya que se analizan conjuntamente con ellos tendencias y aspectos clave para ambos como la creación de nuevos productos y servicios. Además, es el escaparate perfecto para exponer videos, fotos, impresiones, recomendaciones, etc..

“Nuestros proyectos se renuevan y evolucionan cada día. Con el objetivo de trasladar la experiencia de bienestar en nuestros establecimientos a través de la red a otros usuarios y mejorar nuestros servicios, hemos creado nuevas plataformas que permitan aumentar nuestra presencia. El trabajo y el esfuerzo del balneario apuesta por las nuevas tecnologías, pero también por la satisfacción de nuestros clientes actuales y potenciales que nos ayuden a crear una oferta saludable y atractiva” afirma el Director de Marketing del Balneario de Archena, Miguel Ayala.

 

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Oct
25

EL CARTAGENA JAZZ FESTIVAL TRAE SEIS ÚNICOS CONCIERTOS EN ESPAÑA Y EL ESTRENO DEL DISCO DE MACY GRAY

Del 5 al 21 de noviembre vuelve el Cartagena Jazz Festival, y esta año con un motivo especial, celebra su trigésimo aniversario. Treinta años ya han pasado desde que un grupo de amigos, encabezados por su director, Francisco Martín, iniciaran la andadura de uno de los festivales más veteranos y longevos de la geografía española. En esta edición de celebración pasarán por Cartagena grandes como Wayne Shorter, Maceo Parker, The Manhattan Transfer, Macy Gray, Rob Mazurek´s Starlicker, Stacey Kent, Michel Camilo y Tomatito, Eli “Paperboy” Reed, la Orquesta Buena Vista Social Club con Omara Portuondo -que sustituyen a la diva de soul norteamericana Roberta Flack, que ha cancelado su gira europea-, Maria de Medeiros, Howe Gelb & the Band of Gypsies con Raimundo Amador, Zenet, The Afro Cuban All Stars, David Sanborn, Esperanza Spalding, Portico Quartet y Sax Summit (Joe Lovano, Dave Liebman y Ravi Coltrane). Esta edición serán tres los escenarios del festival: Nuevo Teatro Circo, Centro Cultural Ramón Alonso Luzzy y Puertas de Murcia. Localidades numeradas. Abono para todo el festival, excepto concierto de Roberta Flack, 75 Euros. Más información y venta de entradas en www.jazzcartagena.com

Comienza el festival en la calle. Y es que en este año de celebración se quiere dar las gracias a la ciudad por compartir, vivir y disfrutar de este festival que ya cumple treinta años. El viernes 5 en Puertas de Murcia el gran agitador cultural cubano Juan de Marcos (Sierra Maestra, Buena Vista Social Club) será el encargado de inaugurar el Cartagena Jazz Festival con su proyecto The Afro Cuban All Stars, donde los sonidos del ayer y del hoy del jazz latino se dan la mano. Ese mismo día, el espacio habitual del festival, el Nuevo Teatro Circo de Cartagena, acogerá el único concierto en España de esos acróbatas vocales The Manhattan Transfer que vienen a presentar su nuevo disco, todavía no publicado en España, The Chick Corea songbook, con el que celebran sus cuarenta años sobre el escenario.

Un honor para el festival será recibir la visita de Wayne Shorter, acompañado por los grandes John Patitucci, Danilo Pérez y Terry Line. El más importante compositor de jazz vivo, según acuerdo unánime de críticos y aficionados y ganador de 9 Premios Grammy –ya sea como compositor, como intérprete solista o en grupo- y doctor honoris causa por el Berklee College of Music, Wayne Shorter ha paseado su saxo situado siempre a la vanguardia de su tiempo, por formaciones tan determinantes como los Jazz Messengers de Art Blakey, el segundo quinteto de Miles Davis, la mítica Weather Report. Compartirá escenario el sábado 6 de noviembre, en una noche explosiva con Maceo Parker, una institución mundial del funk, en el que será su único concierto en España.

El Centro Cultural Ramón Alonso Luzzy, se suma esta edición a los escenarios del festival. El miércoles 10 de noviembre acogerá el concierto más vanguardista de esta edición. El nuevo proyecto de Rob Mazurek Starlicker en el que se acompaña de Johan Rendón (Tortoise) y Jasón Adasiewicz. Mazurek es un trompetista de jazz de la escuela de Miles Davis y Don Cherry, un colorista de la improvisación pura y experimentador del sonido. Es un maestro en el arte de redefinir las barreras musicales.

Stacey Kent, vuelve al Cartagena Jazz Festival en un único concierto en España el jueves 11 de noviembre. Kent nació en Nueva Jersey, pero creció escuchando los poemas de Baudelaire. Con un estilo lírico y sensual, pone voz y el acento justo al jazz francés en el disco que la trae a Cartagena Raconte-moi… su primer disco completamente en francés, con versiones de Benjamin Biolay, Paul Misraki, André Manoukian… Ese mismo día se subirán al escenario los jóvenes ingleses de Portico Quartet, con su fresca e inclasificable síntesis y reinvención de la música, muy característica por la utilización del Hang, un instrumento de percusión.

Joe Lovano, Dave Liebman y Ravi Coltrane se han unido bajo las siglas de Sax Summit, para revivir lo que supuso en 2004 el proyecto Saxofon Summit que contaba con la presencia del ya fallecido Michael Brecker. Su misión entonces y ahora era explorar la periferia de jazz, especialmente a través de las avenidas pavimentadas con la experimentación del saxofonista John Coltrane, padre de Ravi. Los tres grandes saxofones estarán el viernes 12 en un único concierto en España y compartirán escenario con la diva, actriz-cantante Maria de Medeiros, que se subirá sobre las tablas del Nuevo Teatro Circo para interpretar las canciones de su nuevo trabajo Penínsulas y continentes.

Un programa doble el sábado 13 de noviembre contará con Howe Gelb & a band of Gypsies con la colaboración de Raimundo Amador y Zenet. Alegrías, el nuevo álbum de Howe Gelb & A Band of Gypsies no suena a nada que se haya oído antes. Aunque mantiene el sabor familiar del desierto de Arizona que Howe ha ido cultivando durante todos estos años, tanto en solitario como junto a Giant Sand su sonido adquiere nuevos matices al fusionarse con los latidos flamencos. En este disco, que trae al Cartagena Jazz Festival, Howe explora territorios desconocidos a caballo entre el rock americano de raíces, sureño y fronterizo, y el flamenco más puro. Además al escenario se subirá con él, el gran Raimundo Amador. Poco más se puede pedir. También el crooner andaluz Zenet traerá sus Mares de China ese día al festival. Su música fusiona exquisitamente el bolero, jazz, swing, flamenco… Sus canciones se escuchan en series de televisión, en películas… y ahora llegan al Cartagena Jazz Festival.

Dos grandes se unieron hace tiempo e hicieron uno de esos discos que marcan la historia de la música, Michel Camilo y Tomatito con Spain. Años después se volvieron a unir los sonidos del jazz latino representado por el piano de Camilo y el flamenco de la mano del gran Tomatito, y el resultado no podía llamarse de otra forma que Spain again. Juntos estarán en el Cartagena Jazz Festival el jueves 18 de noviembre.

Radio 3 vuelve a emitir en directo desde el Cartagena Jazz Festival para toda España y el primer concierto será el estreno nacional del nuevo trabajo de Macy Gray The Sellout el viernes 19 de noviembre. Hace ya diez años que Macy Gray se ganó el reconocimiento mundial gracias a la balada I try. La heredera y renovadora del soul más clásico, sigue contando con una voz única, aprovechando las raíces de la vieja escuela del funk y el soul, mezclándolos con influencias contemporáneas para crear algo totalmente original. Antes estará en el escenario David Sanborn una leyenda viva del saxo con 3 Grammy y 24 trabajos en solitario, con una influencia constante en la música durante mucho tiempo. Ha trabajado con algunos de los grandes nombres de la música pop y rock, entre ellos Eric Clapton, The Eagles, los Stones, Bowie, James Taylor, Linda Ronstadt, Bruce Springsteen, Stevie Gonder… Viene al Cartagena Jazz Festival en formación de trio con Joey DeFrancesco al órgano Hammond y Byron Landham a la batería.

También retransmitirá Radio 3 el concierto de Roberta Flack en directo. La diva del soul estará en Cartagena, en el que será su único concierto en España. Esa sugerente voz que a todos embelesó con su ya universal canción Killing me softly with his song compartirá escenario con la chica del contrabajo Esperanza Spalding que presentará su último trabajo Chamber Music Society.

El festival acabará con gomina, tupé y ritmo de los cincuenta en una auténtica fiesta protagonizada el domingo 21 de noviembre por Eli ‘Paperboy’ Reed. Presentará su Come and get it, donde atraerá a todo el mundo hacia su pista de baile.

El festival ha puesto a la venta 250 abonos, donde está excluido el concierto de Roberta Flack y Esperanza Spalding. Los abonos cuestan 75Euros. Las localidades estarán a la venta a partir del 23 de septiembre en las taquillas del Nuevo Teatro Circo o en las web www.jazzcartagena.com o www.ticktackticket.com Más información y venta de entradas en el 968 501615. Venta por teléfono en el 902150025.

 Más info en www.jazzcartagena.com

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Oct
24

DURANTE ESTE AÑO SE HAN DIAGNOSTICADO CASI 20.000 NUEVOS CASOS DE CÁNCER DE MAMA EN ESPAÑA

Este año se han diagnosticado en España casi 20.000 nuevos casos de cáncer de mama, lo que representa de media unos 44 casos al día. La mayoría de estas incidencias se engloban en la categoría de tumores “no palpables”, que no se detectan con una simple exploración, sino que sólo se ven con una mamografía.

Los doctores José Enrique Alés, miembro del Patronato de Fundación Grupo Español de Investigación en Cáncer de Mama (GEICAM), y Emilio Alba, presidente de la Sociedad Española de Oncología Médica (SEOM) dieron a conocer estos datos durante su participación en la presentación de la campaña de la Federación Española de Cáncer de Mama (FECMA) “Con más razones que nunca”, para fomentar el diagnóstico precoz de la enfermedad de cara al Día Internacional del Cáncer de Mama, que se celebra el 19 de octubre.

La detección precoz y los avances clínicos han logrado que, en la actualidad, “año a año asistamos a un descenso de alrededor del 2% anual en la mortalidad por cáncer de mama”, indicó el doctor Alés. Sin embargo, el peligro es pensar “que ya está todo hecho” en el manejo de este cáncer, ya que relajarse en campos como la investigación o el fomento de las campañas de detección precoz supondría “un posible empeoramiento de estas cifras”, advirtió.

Entre 5.000 y 5.500 mujeres mueren cada año por un cáncer de mama en España, donde este tipo de tumores son “cada vez más frecuentes”, recordó el doctor Alba. Además, destacó que “aún están por atender” las necesidades sociosanitarias de las mujeres que superaron este cáncer pero tienen ahora que vivir con secuelas que merman su calidad de vida.

Resulta “preocupante” el creciente número de mujeres jóvenes, en edad fértil, que tienen cáncer de mama y que las mujeres “no acudan a realizarse mamografías” en determinadas comunidades autónomas, afirmó la presidenta de FECMA, Antonia Gimón. La responsable de esta asociación, que representa a más de 35.000 mujeres con cáncer de mama en España y que en 2010 cumple 10 años, señaló que en autonomías como Navarra la participación en las campañas de detección precoz de este cáncer alcanza el 70%. Sin embargo, en otras comunidades este porcentaje es “demasiado bajo”. Por ello, el objetivo ahora es “que la detección precoz llegue al 80% en toda España”, expuso.

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Ausonia y la aecc han puesto en marcha, por tercer año consecutivo, una campaña solidaria para colaborar en la prevención, el diagnóstico precoz y la investigación del cáncer de mama. El objetivo de este año es transmitir que llevar una vida sana realmente ayuda a prevenir el cáncer de mama.

Las dos cantantes han cambiado el micrófono por la brocha y juntas han pintado un gran lazo rosa, símbolo de su compromiso con Ausonia y la aecc en su lucha contra el cáncer de mama.

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Oct
15

EL VIH TIENE CARA

Próximamente se presentará un documental donde varias personas ofrecerán su testimonio sobre la realidad del VIH/sida en nuestro país

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Como anticipo de uno de los documentales más esperados del año, CESIDA (Coordinadora Estatal de Vih-Sida) lanza un trailer donde los protagonistas, personas con VIH, ‘dan la cara’ y desvelan con su testimonio el día a día con el VIH.

El documental se estrenará en noviembre y cuenta con la colaboración especial de Vetusta Morla, quienes han compuesto e interpretado el tema musical central. Esta iniciativa se enmarca dentro de las principales acciones de la Campaña de sensibilización ‘Elige siempre cara’ que CESIDA está llevando a cabo en el ámbito nacional.

La discriminación y la auto-exclusión son una realidad en las personas con VIH, pero hay situaciones y factores como el impacto de los cambios físicos y, en concreto, de la lipodistrofia que incrementan las situaciones de estigma. Para informar sobre este tema y otros muchos que preocupan a las personas con VIH y a la sociedad en general, CESIDA presentará el documental como un reconocimiento público a las personas con VIH “por la dificultad que entraña el ‘Elegir siempre cara’, es decir, movilizarse, dar un paso adelante frente al miedo al rechazo y también informarse de las mejores opciones y tratamientos” según Udiágarra García, presidenta de CESIDA.

Para Vetusta Morla participar en esta campaña supone la oportunidad de contribuir como músicos a la difusión de la realidad que viven las personas afectadas por el VIH en España. Según la banda, “colaborar para cambiar circunstancias de la realidad que no nos parecen justas es una necesidad moral para cualquier persona. Además creemos que los que tenemos cierta relevancia pública, en este caso por ser artistas, esa necesidad se convierte casi en una obligación. Cada persona tiene recursos valiosos que puede aportar y en nuestro caso ese recurso es la música que, al fin y al cabo, es una herramienta muy poderosa para comunicar”.

El trailer de la obra cinematográfica, producido por La Caña Brothers y donde se puede escuchar en exclusiva, el tema de Vetusta Morla, se podrá ver en la página web de la Campaña ‘www.eligesiemprecara.com’, además de en ‘www.vetustamorla.com’, ‘www.cesida.org’ y ‘www.yahoo.com’, compañía que ha colaborado en esta campaña.

Categorías: salud

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Oct
07

BICICLETA, CUCHARA, MANZANA

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«Bicicleta, Cullera, Poma» (Bicicleta, Cuchara, Manzana) es un documental del director catalán Carles Bosch sobre el alzheimer realizado a partir de la experiencia del ex presidente de la Generalitat Pasqual Maragall y que ha sido seleccionado por el Festival de Cine de San Sebastián para competir en la sección oficial.

Maragall anunció el 20 de octubre de 2007 públicamente que padecía esta enfermedad. El documental recoge el proceso vital y la lucha del que fuera alcalde de Barcelona y su familia contra el Alzheimer, “una terrible plaga de nuestro tiempo que afecta a 26 millones de personas en todo el mundo”, según ha explicado el certamen donostiarra. Precisamente, bicicleta, cuchara y manzana son tres palabras que se utilizan en la exploración clínica de la memoria a corto plazo.

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Sep
08

EL CABELLO ALERTA DE ATAQUES AL CORAZÓN

Un estudio realizado por investigadores canadienses e israelíes ha establecido un estrecho vínculo entre el estrés y los ataques al corazón, y que las señales se pueden encontrar en el cabello de los individuos.

La investigación, publicada en la revista Stress por el doctor Gideon Koren, de la Universidad de Western Ontario en Canadá, reveló que los cabellos registran los niveles de cortisol, una hormona segregada cuando las personas se encuentran sometidas a grandes niveles de estrés, durante largos periodos.

Según señaló la televisión pública canadienses, CBC, Koren dijo que un cabello humano de seis centímetros puede almacenar los niveles de cortisol ocurridos durante un periodo de seis meses, lo que convierten el pelo en “un marcador biológico del estrés crónico” .

El estudio se realizó en el Centro Médico Meir de Israel analizando muestras de cabello de 56 varones que habían sufrido ataques al corazón o infartos de miocardio y otros 56 varones sin problemas cardiacos.

La investigación comprobó que los cabellos de los enfermos de corazón registraron elevados niveles de cortisol tres meses antes de los ataques.

Fuente: efe/universal

Categorías: belleza

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Sep
08

BALNEARIO PARA DOS

Balnerio de Archena propone una grata sensación para dos personas, a un precio excepcional

El programa incluye:

- 2 noches de alojamiento y desayuno

- 2 accesos por persona a Balnea Termalium

- Acceso libre a Piscinas Termalium

- Detalle de bienvenida en la habitación

- Una cena especial con rosas, velas y botella de cava

HOTEL TERMAS ****S : 157 €

HOTEL LEVANTE ****: 157 €

HOTEL LEÓN ***: 147 €

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Sep
08

EL DINERO NO DA LA FELICIDAD

 

Tener mucho dinero no da la felicidad, aunque no tenerlo puede hacernos muy desgraciados. La sabiduría popular siempre ha intuido lo que diversas investigaciones sobre la felicidad venían mostrando y un nuevo estudio, tras analizar las respuestas de más de 450.000 personas, acaba de confirmar: por encima de cierto nivel de ingresos, no somos necesariamente más felices, incluso cuando nos creamos que sí lo somos.

La nueva investigación, realizada en el Centro para la Salud y el Bienestar de la Universidad de Princeton y publicada en ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’ (PNAS), ha analizado una encuesta de la compañía Gallup en la que residentes en EEUU mostraban su nivel de satisfacción con su vida y señalaban las experiencias agradables o tristes que habían tenido el día anterior.

A partir de estos datos, los científicos han diferenciado entre dos conceptos: el bienestar emocional, que da cuenta de las sensaciones felices que suceden en el día a día, y la evaluación de la vida, que se refiere al concepto que los participantes tenían de su propio nivel de satisfacción. Para medir el primero, se tuvieron en cuenta sensaciones positivas, como risas y sonrisas frecuentes. Para el segundo, los voluntarios calificaban su vida con una nota del cero al 10.

Como muestra de que el dinero contribuye a la felicidad, los resultados reflejan que ambos términos crecen a medida que los ingresos del hogar aumentan, y ambos son dramáticamente bajos cuando se sufre escasez económica. Sin embargo, a partir de cierto punto, tener más dinero sólo mejora la evaluación de la vida, pero no incrementa las experiencias positivas que se viven a lo largo del día. Es decir, los encuestados valoraban mejor su felicidad, pero lo cierto es que no reían más, ni pasaban más ratos de disfrute o alegría.

“El bienestar emocional también incrementa con la renta, pero ya no progresa a partir de los 75.000 dólares anuales [algo más de 58.000 euros]“, explican los investigadores. El ingreso medio por hogar al comenzar la encuesta era de 71.500 dólares, y un tercio de los hogares estaban por encima de este umbral. “Concluimos que un salario alto compra la satisfacción, pero no la felicidad”. Eso sí, el caso contrario, el de las rentas más bajas, tiene difícil remedio: “Se asocia tanto a una baja evaluación de la vida como a un bajo bienestar emocional”.

“El dinero es igual a la felicidad por debajo del nivel de subsistencia, pero, por encima de éste, no siempre funciona”, explica Eduard Punset, divulgador científico y autor de varias obras sobre la felicidad. “Es significativo que los participantes exteriorizan señales de felicidad [como la alegría o la risa] por debajo de lo que dicen”, añade. “En estos casos, tienes que guiarte por lo que muestra el subconsciente”, asegura. O, en palabras de los propios investigadores, “las descripciones de las emociones de ayer representan una medida del bienestar emocional más pura que la típica pregunta sobre la felicidad”.

Los investigadores de Princeton, que recuerdan que la cuestión sobre si el dinero da la felicidad es muy común tanto en discusiones académicas como en conversaciones coloquiales, mencionan que se trata de un ejemplo de la llamada ley de Weber, normalmente aplicable a la percepción de fenómenos físicos, como la percepción de la intensidad de una luz o un sonido. Dicha ley afirma que la impresión que nos produce un cambio ha de considerarse proporcionalmente, no en términos absolutos. Por ejemplo, un aumento de 100 dólares (o euros) no significa lo mismo para un ejecutivo financiero que para un trabajador que percibe el sueldo mínimo. Sin embargo, si a ambos les doblan sus respectivos salarios, la satisfacción que sienten uno y otro sí resultan muy similares.

Los resultados del estudio, en todo caso, no significan que si alguien recibe de repente un importante aumento de sueldo no vaya a ser más feliz. Probablemente lo sea. Lo que ocurre es que, ante unos ingresos más o menos constantes y que permitan vivir con cierta comodidad, el bienestar emocional comienza a depender de otras cosas, incluido el temperamento de cada uno.

Categorías: relax

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Sep
08

ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA PARA EVITAR SOBREPESO Y OBESIDAD

Hecha en forma cotidiana, la actividad física no sólo sirve para combatir el sobrepeso y la obesidad; también contribuye a disminuir el riesgo de otras enfermedades como el cáncer.

La obesidad y el sobrepeso son un grave problema de salud pública. En países como México, casi el 70% de la población sufre alguna de estas situaciones y, como consecuencia, en riesgo de desarrollar alguna de las complicaciones como la diabetes mellitus o enfermedades cardiovasculares. Así lo explica el Secretario de Salud, José Ángel Córdova Villalobos.

En una reciente actividad dedicad a estimular la actividad en la población, el funcionario resaltó la necesidad “de volver a hacer ejercicio, tener una cultura del deporte para evitar no sólo la obesidad, sino otras enfermedades como el cáncer”.

UN PROGRAMA DE 5 PASOS

“El ejercicio”, dijo, “se debe acompañar de la práctica del Programa 5 Pasos por tu Salud, que contiene medidas fáciles sin costo alguno”.

* El primero de ellos es Muévete, que implica realizar por lo menos media hora diaria de caminar, correr, andar en bicicleta, nadar.

* El segundo es Mídete, que se refiere tanto a medirse el peso, la cintura, pero también de poner un límite al alto consumo de calorías, alimentos y bebidas azucaradas.

* El tercero es Tomar Agua intensamente, aunque empezando poco a poco para que se vaya haciendo un hábito bueno.

* El cuarto se refiere a incorporar o aumentar el consumo de frutas y verduras.

* Finalmente, el quinto es compartirlo con la familia y las amistades, socializar el problema y la estrategia.

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