Oct
24

Remedios naturales para evitar resfriados

evitar resfriados

Como se avecina el frío y con él los catarros que todos hemos pillado en más de una ocasión cada año, hoy hemos querido hacer un artículo que recoja algunos de los mejores remedios naturales para evitar resfriados.

Hay muchas maneras naturales que estimulan nuestro sistema inmune y con ello, prevenimos de esta infección que es sumamente contagiosa y que ataca el sistema respiratorio superior.

Para evitar resfriados hazte las siguientes preguntas

  • ¿Consumes suficiente vitamina C? Esta vitamina de origen natural ayuda a prevenir los resfriados y a curar las gripes. Es un potente antioxidante que mejora la salud de las mucosas.Actúa sinérgicamente con la vitamina D3, y se encuentra en alimentos como la naranja, el limón, el kiwi, las fresas, el pomelo, el perejil, el pimiento o la patata, vegetales color verde oscuro y, por supuesto, las bayas orgánicas.
  • ¿Cómo es tu ritmo de vida? Una mala alimentación, el estrés, el poco tiempo que dedicamos a descansar, no hacer ejercicio físico, entre otros, desgasta el organismo y nos hace más propensos a coger virus e infecciones.
  • ¿Vigilas tu alimentación? Una buena alimentación con productos de temporada es una herramienta añadida que ayudará a estimular las defensas. Consumir productos que fortalezcan el sistema respiratorio y los pulmones en si nos permitirá mantener la energía y la vitalidad, y eliminar el calor del cuerpo (por ejemplo, sopas de algas). Tomar alimentos con propiedades antibióticas, como el ajo o la cebolla, también puede ayudar. Hay que evitar beber leche caliente, aunque sea lo que más nos apetezca, porque aumenta la producción de moco. Una alternativa es tomar infusiones, si queremos, con una cucharada de miel.
  • ¿Cómo es tu ingesta de azúcar diaria? Tomar demasiada azúcar puede dañar el sistema inmunológico. El azúcar echa a perder la flora intestinal y actúa como fertilizante para las bacterias patógenas, levaduras y sobrecrecimiento de hongos . Ten en cuenta que el 80 por ciento de tu sistema inmunológico se encuentra en el tracto gastrointestinal.
  • ¿Sabes que los alimentos ricos en zinc reducen la duración del resfriado? Pues si no lo sabías, ahora ya si. Así que a consumir ostras, mejillones, pipas de calabaza y de girasol, carne magra de ternera o de cerdo, legumbres, levadura de cerveza, pan y cereales integrales.
  • ¿Utilizas la equinácea y el propóleo para reforzar tus defensas diarias? La equinácea es planta medicinal que estimula el sistema inmunológico activando las células responsables de luchar contra cualquier tipo de infección. Se utiliza cuando hay resfriados, dolor de garganta, tos y fiebre y reduce los síntomas de la mayoría de procesos víricos y gripales. Pero también puedes tomártelo para evitar los resfriados. Los propóleos son sustancia que se obtiene de las abejas y que actúa como antibiótico natural para tratar infecciones de las vías respiratorias altas, otitis, laringitis, sinusitis, bronquitis…
  • ¿Qué otros remedios conoces para evitar resfriados? Aquí van otros remedios como las infusiones de semillas de hinojo que combaten la respiración dificultosa y la tos seca.  También las de té verde que han demostrado tener una gran eficacia contra la gripe y más aún si espolvoreamos ginseng en todas las infusiones.

Si quieres conocer más remedios para evitar resfriados, te aconsejamos este artículo de europapress con vídeos demostrativos de las recetas.

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Oct
23

Calabacín, alimento antioxidante y adelgazante

alimentos antioxidantes

El calabacín, también llamado zucchini, compuesto de un 95% de agua y un alto contenido de nutrientes, se convierte en uno de los principales alimentos antioxidantes. Además, este alimento no tiene ningún contenido calórico, por lo que es altamente benéfico para el organismo.

Las proporciones de los nutrientes del calabacín pueden variar según el tipo y la cantidad de la verdura, además de otros factores, como la preparación, que puedan intervenir en la modificación de sus nutrientes.

 

Uno de los principales alimentos antioxidantes

La vitamina C contenida en el calabacín tiene una acción antioxidante, interviene en la formación de colágenohuesos, dientes y glóbulos rojos, además de favorecer la absorción del hierro de los alimentos y aumentar la resistencia frente a las infecciones. Por ello, podemos afirmar que se trata de uno de los estupendos alimentos antioxidantes.
Obtener suficiente vitamina C en nuestra dieta también nos ayuda a la comunicación que mantienen las células nerviosas, nos ayuda a metabolizar el colesterol del cuerpo y mantiene los tejidos extremadamente fuertes. Una taza de calabacín picado contiene 22 miligramos de vitamina C, que es el 24% de la ingesta diaria recomendada para los hombres y 29% para las mujeres.
Tiene una textura tierna, con un sabor ligeramente dulce y, al tener sólo 21 calorías por ración, es un alimento más que adecuado para seguir cuando estamos realizando una dieta, tal y como nos informa la nutricionista de Balneario de Archena en esta y otras ocasiones.
El calabacín, alimento antioxidante, cuenta con un rico perfil nutricional, y ofrece beneficios para la salud gracias a su fitonutrientes, minerales y vitaminas.
Otros componentes nutricionales del calabacín son: hierro,  proteínas, calcio, fibra,  potasio, yodo,  zinc,  carbohidratos,  magnesio, vitamina A,  vitamina B1,  vitamina B2, vitamina B3,  vitamina B5,  vitamina B6,  vitamina B7,  vitamina B9,  vitamina B12,  vitamina C,  vitamina D,  vitamina E, vitamina K y fósforo.
En cuanto a su contenido en minerales, el calabacín es una buena fuente de potasio, además de presentar pequeñas cantidades de magnesio, fósforo y hierroEl potasio es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal.  El magnesio juega un papel importante en la formación de huesos y dientes, se relaciona con el funcionamiento del intestino, nervios y músculos, mejora la inmunidad y posee un suave efecto laxante
Debido a que tiene un bajo nivel de sodio, el tomar el calabacín es beneficioso para quienes padecen hipertensión o tienen exceso de colesterol.
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Oct
17

Beneficios de los masajes con chocolate

masajes de chocolateDesde hace un tiempo conocemos los beneficios de comer chocolate, uno de los comestibles más antiguos de la humanidad, pero ¿qué hay de los beneficios de los masajes con chocolate?

Cada vez son más los estudios que ensalzan las múltiples virtudes y cualidades del chocolate para la salud, y cada vez son más los médicos, dietistas y nutricionistas que recomiendan su ingesta diaria, aunque eso sí, con moderación. Es rico en hierro, magnesio y en antioxidantes. Es bueno para el corazón ya que reduce los accidentes cardiovasculares, rebajando la presión arterial. Dicho esto, los expertos recomiendas la ingesta de entre 46 y 60 gramos por jornada, siempre que este supere el 60 por ciento de pureza.

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Oct
14

¿Qué hacer en nuestras vacaciones de Navidad?

vacaciones navidadSe acerca el último mes del año y con él la duda sobre qué hacer en las vacaciones de navidad. Una oportunidad extraordinaria para hacer aquello que aún no has hecho en todo el año o para repetir aquello que más te ha gustado.

Lo primero será pensar si disfrutarás en compañía, solo, con la familia, con tu pareja, con los niños… y a partir de ahí encontrar el plan que mejor se adapte a tus necesidades.

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Oct
07

¿Conseguir que los niños coman de todo?

nutrición niños

nutrición niños

¿Sabías que el 90% de los niños pasa al menos una larga etapa de “mal comedor”? Por eso, una de la principales preocupaciones de todos los padres es la nutrición de los niños y saber cómo conseguir que coman de todo.

Al principio, en su primer año, los bebés crecen más rápidamente que en cualquier otro momento en su vida, así que es relativamente fácil conseguir que coman alimentos nuevos. Pero a partir del segundo año los niños empiezan a darse cuenta de que negarse a comer es una gran manera de llamar la atención.

En este artículo vamos a darte una serie de claves que pueden ayudarte a que esta etapa sea lo más rápido posible, o incluso a que ni te enteres mientras que los niños comen de todo.

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Sep
28

¿Cómo hacerse la pedicura en casa?

pedicura en casaComo parece que el verano no se acaba y con él van acompañadas las sandalias, es hora de que aprendamos a hacer la pedicura en casa.

Antes de comenzar con los pasos a seguir para la pedicura, vamos a hacer un repaso a la que debe ser nuestra rutina diaria si queremos mantener unos pies bonitos.  Todas las noches debemos utilizar vaselina para las cutículas  y una crema hidratante para los pies. Todo esto, después de exfoliar con regularidad los talones y durezas en la ducha con una piedra pómez. Con estos hábitos y una buena pedicura, luciremos unos pies suaves y bonitos.

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Sep
14

Cómo evitar dolores musculares

cómo evitar dolores muscularesSi quieres la receta perfecta saber cómo evitar los dolores musculares, en el siguiente artículo vamos a darte unas claves que esperamos que te ayuden.

¿Acaso no todo el mundo ha experimentado en algún momento un dolor muscular (mialgia) ? Esto es debido a que normalmente este dolor aparece por un sobreesfuerzo físico y se manifiesta con agujetas, o tras una lesión muscular. Aunque el dolor muscular no suele tener importancia, en algunos casos puede ser indicio de una enfermedad.

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Sep
12

El poder del caviar en tu piel

crema para las arrugas

crema para las arrugas

Si quieres todo el poder del caviar en tu piel y una crema eficaz para las arrugas, has de saber que son ya muchos los cosméticos que utilizan este ingrediente de lujo cuyas propiedades son muy interesantes para el rejuvenecimiento de la piel.

Pero vamos a empezar por el principio, conociendo todas las bondades de este producto originario de Irán que hasta ahora era empleado en la alta cocina y ahora también en la cosmética.

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Sep
07

Beneficios de un masaje terapéutico

beneficios de un masaje terapéutico

Antes de conocer los beneficios de un masaje terapeútico, debemos recordar que este masaje es tan antiguo como la humanidad y se aplica desde los orígenes del hombre como remedio natural para el dolor. Gracias al efecto terapéutico, este masaje mejora la circulación sanguínea, recupera la movilidad de los tejidos musculares que puedan estar dañados, alivia o reduce el dolor, proporcionando bienestar y relajación.

Además, otros beneficios de un masaje terapéutico con que otorga mayor elasticidad a la piel, que se vuelve tersa y suave. Asimismo, en el sistema digestivo aumentan las secreciones gástricas, mejorando problemas estomacales e intestinales. Fortalece el sistema inmunológico, al haber mejor y mayor circulación de sangre en el organismo, lo desintoxica y gracias a ello puede hacerle frente con mayor eficacia a las enfermedades.

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Sep
05

Tu rutina diaria de ejercicios

rutina diaria de ejercicios¿Tienes clara tu rutina diaria de ejercicios? O a lo mejor la pregunta es: ¿Tienes rutina diaria de ejercicios? Con este post queremos ayudarte a recordar la importancia de hacer ejercicio diariamente. Queremos que sepas cuáles son los beneficios tanto a nivel físico como a nivel psicológico. La Fundación Española de Corazón (FEC) recomienda 30 minutos de rutina diaria de ejercicios para mejorar la esperanza de vida. Está demostrado que las personas que realizan ejercicio asiduamente y siguen una dieta saludable pueden aumentar su esperanza de vida en hasta 5 años de media. Por eso, los expertos recomiendan una actividad física de 30 minutos al menos 4 veces por semana. 

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