Jul
09

¿Sufres de piernas cansadas? Algunos consejos para el verano

piernas cansadasPiernas cansadas, hinchazón, pesadez y aumento de volumen son síntomas de edema o retención de líquidos, que se agudizan con las altas temperaturas.

La Hidropesía, o lo que es lo mismo, la retención de líquidos afecta a millones de personas, y aunque no es una enfermedad, si puede ser síntoma de otras enfermedades. De ahí la importancia de conocer en este artículo, cuál es la clave contra la retención de líquidos.

Causas de la retención de líquidos

Se trata de un trastorno metabólico que consiste en la acumulación de agua u otras sustancias en el organismo. Se produce cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de una zona a otra. Si el paso de agua es abundante del espacio Intravascular al intersticial, se produce la retención de líquidos. Leer más

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Jul
04

Cómo conseguir un bronceado natural

bronceado naturalSin olvidar el factor protección y los riesgos que tiene tomar el sol sin precaución, tod@s queremos lucir un bronceado natural. La clave está en la alimentación y en la hidratación y cuidados de nuestra piel

Bronceado natural requiere una correcta alimentación

Porque la alimentación es una fuente imparable de recursos para estar guap@, atiende a lo que debes comer diariamente si quieres un bronceado natural y saludable:

– disfruta de tres tipo de frutas entre las que deben estar la sandía, la mora y la fresa
– no olvides igualmente, incluir en tu dieta tres tipo de verduras muy concretas: la zanahoria, la acelga y el tomate

Además, de cuidar nuestra alimentación, debemos tener en cuenta otros factores como la hidratación o la forma de cocinar.

En primer lugar, debemos aumentar el consumo de frutas y verduras de temporada, seguir una dieta rica en Omega 3 y antioxidantes y disminuir la proteína animal procedente de las carnes y aumentar el consumo de proteína vegetal procedentes de las legumbres.

Asimismo, es necesario aumentar el consumo de alimentos ricos en vitamina D y A y eliminar los alimentos refinados, procesados o altos en azúcar. Leer más

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Jul
02

¿Ejercicio y vacaciones? Deportes de verano

deportes de veranoHa llegado el momento de poder practicar deportes de verano, al aire libre y en momentos del día en los que el sol y las temperaturas nos lo permitan. Si no sabes por cuál empezar, el siguiente post puede ayudarte a decidir cuál es el que más puede ayudarte a hacer tu vida más saludable.

Deportes de verano acuáticos

Las piscinas y las playas suelen ser uno de los lugares más concurridos durante el verano, al permitir mantener el cuerpo sumergido en agua y, por lo tanto, refrescado. Pero también sirven para hacer ejercicio: nadar es un deporte sencillo que puede realizar prácticamente cualquier persona, incluso quienes tienen problemas de artritis o las mujeres embarazadas, ya que el peso de un cuerpo se reduce a su 10 por ciento al estar sumergido en agua, lo que hace que realizar ejercicio sea mucho más fácil. Los beneficios de la natación son sobre todo musculares (mejora aspectos como la flexibilidad, la fuerza o la resistencia) pero también cardiovasculares. Leer más

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Jun
24

Posturas de yoga para principiantes

posturas de yoga para principiantesPorque el yoga mejora de forma importante la salud de quienes lo practican, hoy hemos querido detenernos en las mejores posturas de yoga para principiantes como tú. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente.

Beneficios del yoga para principiantes

Vamos a empezar por los beneficios mentales que son igual o más importantes que los físicos

  • En primer lugar, vas a mejorar la concentración ya que la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las preocupaciones
  • Tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.

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Jun
20

Cómo hacer helados caseros

helados caserosCon heladora y sin ella, este verano vamos a aprender a hacer helados caseros. De chocolate, de frutas, de turrón, de lo que más te guste pero casero y con el control de los ingredientes, a diferencia de los que te puedes comprar en el supermercado o en la heladería de la esquina.

Recetas de helados caseros

Porque son más sanos y más económicos, ya es hora de que te lances a hacer tus helados caseros favoritos. Para hacer estas recetas de helado no es necesario que cuentes con una heladera. La ventaja de usar heladora es que aparte del trabajo que nos evitamos en batir y remover, el resultado final del helado será más cremoso y suave. Así que habrá que llevar a cabo métodos ingeniosos que hagan que nuestro helado preparado a mano llegue a ser lo más parecido al obtenido con la heladora. Lo principal es utilizar ingredientes como nata, huevos o frutas ácidas, que evitan la cristalización de la crema base y hacen que el helado esté mucho más rico. Leer más

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Jun
18

5 planes para hacer con niños durante los meses de verano

planes con niñosAntes de que se nos eche el tiempo encima vamos a hacer un repaso por los mejores planes con niños para este verano. Están a punto de llegar los dos meses de vacaciones para los más pequeños y los padres empiezan a desesperarse.

Planes con niños en una ciudad de España

Vamos a empezar por las familias que se quedan en Madrid haciendo un listado de posibles planes con niños que van a permitir a las familias disfrutar de las vacaciones si salir de casa. Museos, parques de atracciones, cines de verano, días de aventuras  y un sin fin de propuestas son las que nos enseñan los compañeros de ticketea. ¿Te apuntas? Leer más

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Jun
13

Los principales ingredientes de una crema hidratante natural

crema hidratante natural¿Sabías que existe una línea de cosmética natural en la que puedes encontrar cremas hidratantes naturales diseñadas por Balneario de Archena y realizadas con los minerales y oligoelementos característicos de su agua termal? Responde de forma científica y natural a las necesidades de todo tipo de pieles, especialmente las sensibles. La dedicación que se ha puesto sobre estos productos ha cautivado a una clientela exigente que sólo adquiere productos de alta calidad y con resultados reales que pueden verse desde el primer día. Leer más

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Jun
11

Cuáles son los beneficios del deporte

beneficios del deporte¿Sabías que entre los muchos beneficios del deporte un estudio publicado por la Universidad Eberhard-Karls (Alemania) destaca que el sudor contiene un antibiótico natural que ayuda a reducir el acné y a destruir bacterias alojadas en la piel?

El deporte, al estimular el proceso de sudoración, hidrata y limpia la piel, elimina las células muertas y bacterias depositadas en los poros. Las personas que hacen ejercicio con regularidad logran regular mejor su apetito y mejorar su estado de ánimo.

Practicar un deporte estimula la producción de proteínas y ayuda a que la piel esté más hidratada y protegida frente a las arrugas. Leer más

Categorías: Deportes

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Jun
06

5 Recetas de verano fáciles y rápidas

recetas de verano¿Recetas de verano fáciles y rápidas? Si es posible!!! Platos de verano originales, fáciles de elaborar y sanos sanos, así son las dos recetas que hoy nos muestra  María del Carmen Valenzuela, nuestra Médico Hidrólogo y Nutricionista de Balneario de Archena.

Recetas de verano fáciles y rápidas

Rollitos de pepino y ceviche

Comenzamos cortando a lo largo el pepino en láminas finas sin quitarle la piel. A continuación, cortamos la lubina en daditos y  la cebolla en juliana fina y picamos el cilantro. Hacemos el ceviche con el zumo de la lima y de la 1/2 naranja, unas gotas de tabasco, cilantro picado, la carne de un tomate en concasse, la cebolla en juliana fina, la lubina en daditos y sal. Dejamos reposar 10 minutos. Leer más

Categorías: Balneario de Archena

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Jun
01

Alimentos que te ayudan a conseguir un bronceado natural

bronceado naturalLlega el calor, la ropa ligera y nuestros deseos de lucir un bronceado natural, por eso hoy nuestro post va dedicado a unas recomendaciones de alimentación que nos permitirán broncearnos más rápido y de forma más saludable.  A los consejos que ya os hemos dado sobre la alimentación en verano en otras ocasiones, vamos a sumarles las siguientes.

Para un bronceado natural hay que comer…

La fama de la zanahoria como protector de la piel y la visión es cierta pues, está avalada por sus contenidos en Vitamina A y carotenoides que una vez ingeridos se transforman igualmente en Vitamina A. Además, contiene un carotenoide sin actividad provitamínica A, que es la luteína y se encuentra en la retina y el cristalino. Así, puede prevenir el daño oxidativo inducido por la luz protegiendo a la vista del deterioro asociado a la edad. Leer más

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