May
08

Beneficios del yoga para embarazadas

yoga embarazadasEl yoga enseña a respirar correctamente y además ayuda a mantener la musculatura fuerte, así que si estos beneficios son estupendo para cualquier persona, lo son aún más si hablamos del yoga para embarazadas.

Mejorar el estado físico durante el embarazo te ayudará además, a afrontar con fuerzas el parto y el puerperio, y te ayudará a recuperarte más rápido. Psicológicamente, te ayudará a aceptar tu nueva condición de madre y afrontar con calma el parto y los cambios que conlleva la maternidad.

Pero estos no son los únicos beneficios así que vamos a hacer un recordatorio de los porqués debes hacer yoga si estás embarazada.

El yoga, las embarazadas y su estado de ánimo

Para cualquier mujer, sobre todo si es madre primeriza, el periodo del embarazo está lleno de dudas, tensiones y dolores que no había tenido antes. Es por eso que muchos profesionales relacionados con el embarazo coinciden en que un buen estado de ánimo es esencial.

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May
06

Comidas para llevar en tupper

comidas para llevar en un tupperLas comidas para llevar en tupper son una de las preocupaciones más comunes entre los mortales, ya que son muchas las personas que trabajan lejos de casa y no pueden permitirse el lujo de comer todos los días en un restaurante o cafetería.

Porque muchas veces no tenemos tiempo, porque estamos trabajando y las opciones que nos rodean no son las más saludables o las más económicas, hoy queremos repasar las opciones de comidas para llevar en tupper.

Comidas para llevar en tupper saludables

Vamos a empezar por un plato fácil de preparar y basado en dos ingredientes principales que se encuentran cargados de propiedades: por un lado el calabacín, con bajo aporte calórico y una cantidad récord de minerales, y por otro la patata que es muy rica en potasio. Estamos hablando del Pastel de Patata y Calabacín que nos recomiendan y nos enseñan a elaborar en la Revista Telva

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May
02

Cómo hidratar el cabello

como hidratar tu cabelloSi tienes el pelo seco y castigado, no te preocupes porque en este post vamos a aprender cómo hidratar el cabello. No necesariamente tienes que correr a la tienda y buscar productos especiales para hacerlo. Puedes elaborar una estupenda mascarilla en casa con productos naturales.  Con algo de tiempo, amor y cuidado, tu cabello estará saludable, fuerte e hidratado nuevamente.

Cómo hidratar el cabello con nuevos hábitos

Empieza por proteger el cabello del viento, del sol, del frío, del agua de la piscina. Ambos elementos pueden provocar que el cabello se vuelva quebradizo o seco. En un día soleado de verano, rocía tu cabello con un aerosol de protección contra los rayos ultravioleta o usa un sombrero. También puedes usar un sombrero o capucha durante el invierno para evitar que tu cabello se reseque. Además, si vas a la piscina, debes aplica una crema acondicionadora profunda para el cabello y usa un gorro de natación antes ir a nadar. De ese modo, evitarás que tu cabello se reseque con el cloro del agua.

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Categorías: Balneario de Archena

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Abr
25

Alimentos y menús para dormir bien

alimentos para dormir bienNecesitamos saber cuáles son los mejores alimentos para dormir bien, porque una reducción de la calidad de sueño puede influir, no solo en la fatiga y en la falta de energía, sino también en nuestro peso, en el apetito, en la actividad física o en la regulación de la temperatura corporal.

Alimentos como el plátano, ayudan a dormir ya que estimulan la melatonina y la serotonina y sus contenidos de magnesio y potasio actúan como relajantes musculares y nerviosos

¿Quieres conocer otros alimentos para dormir bien?

5 alimentos para dormir bien (además del plátano)

La melatonina es una hormona que se produce durante la fase oscura del día. Su función principal es favorecer el sueño regulando el ritmo circadiano. Dado que se distribuye por todo el cuerpo, su acción se extiende a la mayoría de los órganos del cuerpo humano.La melatonina es una hormona que se sintetiza a partir del aminoácido esencial triptófano. En fases previas, el triptófano se transforma en serotonina, un neurotransmisor conocido también como “hormona del humor o de la felicidad” y relacionado con el sueño saludable. 

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Abr
19

Qué leer estas vacaciones

qué leer¿Tienes a la vista unas vacaciones? ¿Un puente en el que te preguntas qué leer? ¿Quieres una lectura fácil de digerir o prefieres narraciones de 500 páginas (o más) aprovechando que tenemos tiempo?  ¿Novedades o clásicos?

No hace falta que elijas, puedes escoger uno de cada porque vamos a hacer un repaso por todo tipo de lectura que también tendrás decidir si leer en papel o en ebook. Recuerda que “El que lee mucho y anda mucho, ve mucho y sabe mucho”, dijo Cervantes que algo sabía al respecto.

Qué leer cuando te gustan las grandes novelas

Patria, de Fernando Aramburu es una novela que puede enganchar a cualquier lector, pero especialmente a aquellos que busquen acercarse a la historia reciente de España a través de una visión muy personal de unos protagonistas muy diferentes. Dos familias vascas enfrentadas por un atentado y desgarradas por sus consecuencias. Todo ello, con el particular estilo narrativo de Fernando Aramburu, que hace que devoremos las páginas y nos encontremos ante el final mucho antes de lo que nos habría gustado. Leer más

Categorías: Balneario de Archena

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Abr
15

Cómo ponerse en forma en casa

ponerse en forma en casa¿Sabías que no necesitas grandes máquinas ni grandes espacios para ponerte en forma? Es posible ponerse en forma en casa con unos ejercicios concretos que vamos a ver a continuación. La única clave es ser constante. Tanto si eres principiante como si haces mucho deporte, adecua las repeticiones a la resistencia que tengas y ya verás como poco a poco las vas subiendo y mejora tu forma física.

Para realizar un entrenamiento completo hay que encontrar la forma de trabajar la mayoría de músculos del cuerpo y combinar los ejercicios cardiovasculares con los de fuerza y resistencia.

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Abr
09

Cenas fáciles y ligeras

cenas fáciles y ligerasAunque parece que el frío no quiere irse de nuestro lado, enseguida llagará el calor y al final del día solo nos apetecerán cenas fáciles y ligeras. Además, pronto estaremos luciendo ropa más primaveral y nos daremos cuenta de que nos sobran algunos kilitos, otro gran motivo para empezar cuanto antes con las cenas fáciles y ligeras.
¿Estás preparad@ para dejar de tener excusas en la hora de cena para tomar algo saludable? Leer más

Categorías: dieta

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Abr
02

Guía de la grasa: grasas saturadas e insaturadas

grasas saturadas e insaturadasAunque algunas grasas son un tipo de nutriente esencial en nuestra alimentación, debemos conocer qué son las grasas saturadas e insaturadas para evitar o eliminar ciertos alimentos de nuestra dieta. La ingesta de grasa saturada no debe ser superior al 10 por ciento de la ingesta energética, según la Sociedad Española de Nutrición Básica y Aplicada (Senba) La ingesta de calorías debe estar equilibrada con el gasto de energía para lograr y mantener un peso saludable.

Función de las grasas saturadas e insaturadas

La principal función de las grasas en general, es la de aportar la energía que el cuerpo necesita para trabajar adecuadamente.  Además tienen un importante papel en el desarrollo de procesos que tienen lugar en el organismo, ya que ayudan a mantener saludables el pelo y la piel, permiten la absorción de las vitaminas liposolubles(aquellas que se disuelven en grasas y aceites, constituidas por las vitaminas A, D, E y K), y llenan las células del tejido adiposo, lo que ayuda a aislar al cuerpo para mantenerlo caliente. Los ácidos grasos esenciales contenidos en los alimentos también son necesarios para el desarrollo del cerebro y el control de la coagulación de la sangre y la inflamación.

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Mar
28

Los cortes de pelo del 2018

bobAunque ya estamos a punto de empezar el mes de abril, conviene repasar los corte de pelo de 2018 que más nos van a favorecer.  Esta se convierte en una temporada donde podremos jugar libremente con nuestra cabellera,  y donde podremos optar libremente entre diversas texturas, asimetrías y flequillos.

Dentro de nada llega el calor y el sol que nos obliga a cuidar nuestro pelo, a protegerlo y cortar para sanear. ¿Estás preparad@ para lucir un cabello sano  y a la moda?

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Mar
26

5 mitos de la alimentación en el deporte

mitos de la alimentacionSobre los mitos de la alimentación se han escrito mucho artículos e incluso libros y parece que de nada han servido, ya que son muchas las personas que siguen cometiendo fallos en su alimentación que pueden dañar su salud. Uno de esos libros es por ejemplo  ‘Comer o no comer. Falsedades y mitos de la alimentación’ (Planeta), un libro escrito por Antonio Ortí, Ana Palencia y Raquel Bernacer, que disecciona 98 mitos habituales, consiguiendo esclarecer el origen de estas afirmaciones y esclareciendo, con la ayuda de profesionales de la nutrición, hasta qué punto son ciertos.

La coautora del libro, Ana Palencia, destaca que estos mitos “nacen por lo fácil que resulta para toda la población hablar de alimentación, y la enorme desinformación existente”, aunque recuerda que “no hay campo del saber humano que esté libre de mitos y rumores”.

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Categorías: Balneario de Archena

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