Porque el yoga mejora de forma importante la salud de quienes lo practican, hoy hemos querido detenernos en las mejores posturas de yoga para principiantes como tú. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente.

Beneficios del yoga para principiantes

Vamos a empezar por los beneficios mentales que son igual o más importantes que los físicos

• En primer lugar, vas a mejorar la concentración ya que la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
• Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las preocupaciones
• Tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
• Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
• Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.

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Antes de que se nos eche el tiempo encima vamos a hacer un repaso por los mejores planes con niños para este verano. Están a punto de llegar los dos meses de vacaciones para los más pequeños y los padres empiezan a desesperarse.

Planes con niños en una ciudad de España

Vamos a empezar por las familias que se quedan en Madrid haciendo un listado de posibles planes con niños que van a permitir a las familias disfrutar de las vacaciones si salir de casa. Museos, parques de atracciones, cines de verano, días de aventuras  y un sin fin de propuestas son las que nos enseñan los compañeros de ticketea. ¿Te apuntas? Leer más

¿Recetas de verano fáciles y rápidas? Si es posible!!! Platos de verano originales, fáciles de elaborar y sanos sanos, así son las dos recetas que hoy nos muestra  María del Carmen Valenzuela, nuestra Médico Hidrólogo y Nutricionista de Balneario de Archena.

Recetas de verano fáciles y rápidas

Rollitos de pepino y ceviche

Comenzamos cortando a lo largo el pepino en láminas finas sin quitarle la piel. A continuación, cortamos la lubina en daditos y  la cebolla en juliana fina y picamos el cilantro. Hacemos el ceviche con el zumo de la lima y de la 1/2 naranja, unas gotas de tabasco, cilantro picado, la carne de un tomate en concasse, la cebolla en juliana fina, la lubina en daditos y sal. Dejamos reposar 10 minutos. Leer más

Llega el calor, la ropa ligera y nuestros deseos de lucir un bronceado natural, por eso hoy nuestro post va dedicado a unas recomendaciones de alimentación que nos permitirán broncearnos más rápido y de forma más saludable.  A los consejos que ya os hemos dado sobre la alimentación en verano en otras ocasiones, vamos a sumarles las siguientes.

Para un bronceado natural hay que comer…

La fama de la zanahoria como protector de la piel y la visión es cierta pues, está avalada por sus contenidos en Vitamina A y carotenoides que una vez ingeridos se transforman igualmente en Vitamina A. Además, contiene un carotenoide sin actividad provitamínica A, que es la luteína y se encuentra en la retina y el cristalino. Así, puede prevenir el daño oxidativo inducido por la luz protegiendo a la vista del deterioro asociado a la edad. Leer más

Si no tienes la piel preparada para recibir y disfrutar del verano, es porque no quieres. Los cuidados de la piel en verano son imprescindibles para combatir las manchas dichosas. No necesitamos grandes presupuestos, ni tampoco una tarde entera para estar list@s.

La clave está en la limpieza y en la hidratación de nuestra piel.

Cuidados de la piel en verano: limpieza

Los cuidados de la piel implican una correcta limpieza de tu piel. Recuerda que debes hacerte un peeling una semana y más aún si tienes intención de tomar el sol o exponerte a él.  Puedes hacerte un peeling corporal y facial en casa con productos naturales o dejarlo en manos de tu centro de belleza, pero sólo los profesionales de Beauty de Balneario de Archena te garantizan una piel perfecta y a prueba de manchas a través de su tratamiento “Peeling Mare”.

Gracias al Peeling Mare, consiguen limpiar y purificar la piel con hidratación profunda con sales del mar Menor y con la acción de especias aromáticas de clima Mediterráneo. Además, con este tratamiento de 60 minutos se desintoxica naturalmente la epidermis, a la vez que se estimulan los diferentes procesos de eliminación de las células muertas y otras impurezas. Leer más

Ahora mismo es buen momento para empezar a cuidarse. No lo dejes para mañana o para dentro de un rato, porque podría ser tarde. El estrés del día a día, el trabajo, la familia, la economía, las vacaciones… Todo puede ser un quebradero de cabeza que con el tiempo termina pasando factura. Así que este post va dedicado a recordarte lo importante que es empezar a cuidarse cuanto antes.

Podemos empezar por revisar lo que comemos y para ello, te proponemos que eches un vistazo a otros post en los que te indicamos los alimentos más poderosos que no deben faltar en tu dieta.

Para continuar, sería estupendo que durante un rato pensaras que haces cada día para sentirte  bien. Qué hobbies practicas, cuánto tiempo dedicas a eso que más te gusta… Y si ni siquiera tienes tiempo para pensar, empieza a hacer la maleta porque hoy nos vamos a un lugar donde tú y tu salud serán los protagonistas. Leer más

Por estas fechas del año pasado ya estábamos preocupados en ayudarte con tu operación bikini. Con unos fáciles y eficaces consejos, te invitábamos a que olvidaras las dietas milagro, las falsas promesas y los riesgos innecesarios. ¿Recuerdas los pasos básicos para comenzar la operación bikini?

La operación bikini paso a paso

Aunque la operación bikini debe comenzar en el mes de enero, aún puedes empezar a cuidar tu salud por dentro para lucir estupenda por fuera.

Ahora bien, antes de empezar con la operación bikini, es muy importante que acudas a tu médico de cabecera para contarle tus necesidades y definir tus objetivos de cara al verano. Dependiendo de tu edad, tu estado físico y tus hábitos (consumo de alcohol, tabaco, etc.), la intensidad de tu actividad deportiva seguirá un camino u otro, de manera que conviene tener en cuenta todos estos factores.

El siguiente paso para empezar con la Operación Bikini express es seguir una dieta saludable que nos enseñe a consumir la cantidad necesaria de alimentos para mantener el peso adecuado.

Y si, además, lo acompañamos con un poco de ejercicio, podemos conseguir un vientre plano para lucir con nuestro bikini nuevo. Por eso, el momento idóneo para empezar en el gimnasio o contactar con un entrenador personal que te ayude a poner en marcha tu operación bikini antes de los meses de verano. Leer más

El yoga enseña a respirar correctamente y además ayuda a mantener la musculatura fuerte, así que si estos beneficios son estupendo para cualquier persona, lo son aún más si hablamos del yoga para embarazadas.

Mejorar el estado físico durante el embarazo te ayudará además, a afrontar con fuerzas el parto y el puerperio, y te ayudará a recuperarte más rápido. Psicológicamente, te ayudará a aceptar tu nueva condición de madre y afrontar con calma el parto y los cambios que conlleva la maternidad.

Pero estos no son los únicos beneficios así que vamos a hacer un recordatorio de los porqués debes hacer yoga si estás embarazada.

El yoga, las embarazadas y su estado de ánimo

Para cualquier mujer, sobre todo si es madre primeriza, el periodo del embarazo está lleno de dudas, tensiones y dolores que no había tenido antes. Es por eso que muchos profesionales relacionados con el embarazo coinciden en que un buen estado de ánimo es esencial.

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Las comidas para llevar en tupper son una de las preocupaciones más comunes entre los mortales, ya que son muchas las personas que trabajan lejos de casa y no pueden permitirse el lujo de comer todos los días en un restaurante o cafetería.

Porque muchas veces no tenemos tiempo, porque estamos trabajando y las opciones que nos rodean no son las más saludables o las más económicas, hoy queremos repasar las opciones de comidas para llevar en tupper.

Comidas para llevar en tupper saludables

Vamos a empezar por un plato fácil de preparar y basado en dos ingredientes principales que se encuentran cargados de propiedades: por un lado el calabacín, con bajo aporte calórico y una cantidad récord de minerales, y por otro la patata que es muy rica en potasio. Estamos hablando del Pastel de Patata y Calabacín que nos recomiendan y nos enseñan a elaborar en la Revista Telva

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Si tienes el pelo seco y castigado, no te preocupes porque en este post vamos a aprender cómo hidratar el cabello. No necesariamente tienes que correr a la tienda y buscar productos especiales para hacerlo. Puedes elaborar una estupenda mascarilla en casa con productos naturales.  Con algo de tiempo, amor y cuidado, tu cabello estará saludable, fuerte e hidratado nuevamente.

Cómo hidratar el cabello con nuevos hábitos

Empieza por proteger el cabello del viento, del sol, del frío, del agua de la piscina. Ambos elementos pueden provocar que el cabello se vuelva quebradizo o seco. En un día soleado de verano, rocía tu cabello con un aerosol de protección contra los rayos ultravioleta o usa un sombrero. También puedes usar un sombrero o capucha durante el invierno para evitar que tu cabello se reseque. Además, si vas a la piscina, debes aplica una crema acondicionadora profunda para el cabello y usa un gorro de natación antes ir a nadar. De ese modo, evitarás que tu cabello se reseque con el cloro del agua.

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