Jun
09

Ripensare, in quale momento i pensieri affollano la pensiero. Le esperienze negative non ti sciagura quiete?

Ripensare, in quale momento i pensieri affollano la pensiero. Le esperienze negative non ti sciagura quiete?

Nota abilmente: la ruminazione puГІ risiedere associata al malessere ossessivo compulsivo

1. Identifica fatto c’è posteriore quel intenzione

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Questo ГЁ il originario cammino ed ГЁ talora il ancora complesso. Il tuo riflettere sta mascherando un po’ di soldi: una panico, una ferita, una sensazione scomoda… Se ti capita di riflettere spesso riguardo a eventi all’apparenza futili affinchГ© ti generano difficoltГ , forse la tua piГ№ ingente angoscia ГЁ quella di sorgere sciocca di faccia agli prossimo.

Scrivere un “diario delle emozioni” può aiutarti verso appurare avvenimento provi e affare vuole dissimulare il timore occasione della ruminazione.

2. Lavora sull’autostima

Qualsiasi tipo di ruminazione è guadagno dell’insicurezza e/o della mancata ammissione di sé oppure parti di loro. Impara per conoscerti e accettarti, lavora sulle tue risorse, esalta le tue potenzialità e migliora la tua autostima. In termini pratici codesto potrebbe tradursi nel prendersi attenzione di loro per 360°. Test ad amarti e a perfezionare il rapporto affinché hai mediante te stessa.

3. Pensa alle conseguenze dello fondale inferiore

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CosГ¬ qualora stai rimuginando sul anteriore, tanto qualora ti stai preoccupando abbondantemente per qualcosa che “aleggia nell’aria”, sistemare un focus meta sulle conseguenze potrebbe capitare una buona strategia. Leer más

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