Sep
10

8 beneficios de la natación

beneficios de la natacionAl practicar la natación se trabajan casi la totalidad de los 600 músculos que tiene el cuerpo. Pero no solo tiene esta ventaja frente a otros deportes. Son muchos los beneficios de la natación que vamos a repasar en este post.

En general la natación es una opción más saludable que las actividades deportivas en tierra, ya que la movilidad de los músculos en el medio acuático es más fácil al tratarse de un medio ingrávido y evita que se produzcan ciertas lesiones gracias a la capacidad de flotabilidad.

Aparte de los buenos resultados para el estado físico que se obtienen al practicar la natación, también es beneficiosa para el tratamiento de algunas enfermedades como la osteoporosis, los accidentes cardiovasculares, la readaptación cardiaca y para las personas que hayan sufrido algún ataque cardíaco tipo infarto o enfermedades reumáticas o tendinitis.

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Ago
09

Los deportes acuáticos más beneficiosos

deportes acuáticosLos deportes acuáticos se practican en todo el mundo y en general todos son divertidos y muy buenos para mantenernos en forma. A continuación, te damos una lista de deportes que puedes practicar en tanto en sitios cerrados como en espacios abiertos.

Los deportes acuáticos más saludables

La natación es uno de los deportes acuáticos más conocidos y practicados en el mundo. Este deporte es ideal para quienes buscan tonificar y reducir tallas. Nadar relaja no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente. Con la natación, tu calidad de vida mejora, ya que permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar. La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías. Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos. Permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento, favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio, aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores, mejora tu circulación. Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.

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Feb
13

Los ejercicios abdominales hipopresivos

ejercicios abdominales hipopresivos

Los ejercicios abdominales hipopresivos son un conjunto de ejercicios, técnicas posturales y respiratorias que permiten bajar la tensión intra-abdominal y a la vez provocan una activación de los músculos del suelo pélvico y de la zona denominada faja abdominal. Los ejercicios abdominales hipopresivos también se llaman Abdominales Hipopresivas o RSF: Reprocessing Soft Fitness.

El objetivo de los abdominales hipopresivos es el mismo que el de los tradicionales: reducir el perímetro del abdomen pero minimizando los riesgos que implican otros ejercicios abdominales tradicionales, además de ayudar a prevenir hernias. Para ello, se cuida la postura y la respiración

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Categorías: actualidad, Deportes

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Ene
25

5 ejercicios isometricos que ayudan a fortalecer tus piernas

ejercicios isometricos para piernasCuando hablamos de entrenamiento físico, existe una gran variedad de ejercicios, entre los que se encuentran los ejercicios isométricos. Estos constituyen una perfecta opción para tonificar y fortalecer nuestros músculos. Además, todos podemos realizarnos en casa sin necesidad de materiales o equipamiento. Hoy, nos vamos a ocupar de los mejores 5 ejercicios isométricos para fortalecer las piernas.

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Ene
02

5 ejercicios para cuidar tus rodillas

ejercicios para la rodillaPorque la rodilla es la articulación más compleja de las piernas y la más castigada y porque la mayoría de la población acaba sufriendo por su causa en algún momento de su vida, aquí va este artículo para combatir este dolor. Una serie de ejercicios para la rodilla y todas sus molestias.

Cómo sufre  la rodilla

La rodilla es una articulación compleja en su mecánica, necesita de los meniscos para que las superficies se deslicen de forma congruente, una rótula que la asegura por la parte anterior y unos ligamentos de deben fijarla pero al tiempo permitirle movilidad. Dado que las extremidades inferiores soportan el peso de todo nuestro cuerpo es bastante frecuente la aparición de lesiones e inflamaciones graves en las rodillas, que se manifiestan con un dolor persistente en la zona afectada. Muchas de ellas solo es posible tratarlas quirúrgicamente, pero otras pueden ser aliviadas mediante cuidados en el hogar y tratamientos no convencionales.

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Dic
19

Los beneficios de andar para nuestra salud

beneficios de andar

Sentirte bien, perder peso o reducir los riesgos de enfermedades cardíacas, son algunos de los muchos beneficios de andar. De ahí, que hayamos decidido dedicarle un artículo a esta actividad que tanto bien puede aportar a nuestra salud.

Si aún no haces nada de deporte, debes saber que la Organización Mundial de la Salud ha establecido que la inactividad es la cuarta causa de muerte en adultos de todo el mundo.

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Sep
05

Tu rutina diaria de ejercicios

rutina diaria de ejercicios¿Tienes clara tu rutina diaria de ejercicios? O a lo mejor la pregunta es: ¿Tienes rutina diaria de ejercicios? Con este post queremos ayudarte a recordar la importancia de hacer ejercicio diariamente. Queremos que sepas cuáles son los beneficios tanto a nivel físico como a nivel psicológico. La Fundación Española de Corazón (FEC) recomienda 30 minutos de rutina diaria de ejercicios para mejorar la esperanza de vida. Está demostrado que las personas que realizan ejercicio asiduamente y siguen una dieta saludable pueden aumentar su esperanza de vida en hasta 5 años de media. Por eso, los expertos recomiendan una actividad física de 30 minutos al menos 4 veces por semana. 

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Jul
22

Clases gratis de zumba en Balneario de Archena

Con tu entrada a Spa Piscinas Termales de Balneario de Archena, puedes disfrutar de una clase de zumba gratis!!!
Impartidas por Nani Dancehall and fitness, este vienes 24 de julio, te esperamos en Balneario de Archena o a las 19:00 horas a o a las 21:00 horas.
Zumba es una disciplina de baile muy divertida, que pueden practicar tanto hombres como mujeres. Incrementa tu energía, mejora la coordinación y la condición física, da bienestar al cuerpo, reduce la grasa de más, el estrés y aumenta la autoestima.

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Feb
24

Hoy presentación oficial de la carrera de mountain bike 2 Reinos

El Balneario de Archena acoge hoy, 24 de febrero a las 12 horas, la presentación oficial de la carrera de los 2 Reinos, Age 2 Reinos by Gaes. Un reto épico que llega a Murcia para convertirse en referente de la Mountain Bike del Sureste español.

La presentación correrá a cargo del director general de Deportes, Antonio Peñalver, y el Club Deportivo Murcia Challenge. Además, los concejales de Deportes de Archena, Lorca y Bullas acudirán al acto apoyando esta iniciativa que transcurrirá por los tres municipios durante los días 13, 14 y 15 de marzo.

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Jul
08

A más ejercicio físico, más capacidad de aprendizaje

La Universidad de Malmö ha publicado recientemente un estudio en el que afirma que la educación física en la escuela beneficia la capacidad de aprendizaje y mejora las habilidades motoras.

Los beneficios del ejercicio físico en todas las edades han sido reafirmados por la mayoría de las investigaciones actuales. Sin embargo, el estudio realizado por la Universidad de Malmö ha avanzado un paso más para demostrar que el ejercicio que realizan los niños tiene un alto impacto en sus capacidades a futuro.

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