Jul
02

¿Ejercicio y vacaciones? Deportes de verano

deportes de veranoHa llegado el momento de poder practicar deportes de verano, al aire libre y en momentos del día en los que el sol y las temperaturas nos lo permitan. Si no sabes por cuál empezar, el siguiente post puede ayudarte a decidir cuál es el que más puede ayudarte a hacer tu vida más saludable.

Deportes de verano acuáticos

Las piscinas y las playas suelen ser uno de los lugares más concurridos durante el verano, al permitir mantener el cuerpo sumergido en agua y, por lo tanto, refrescado. Pero también sirven para hacer ejercicio: nadar es un deporte sencillo que puede realizar prácticamente cualquier persona, incluso quienes tienen problemas de artritis o las mujeres embarazadas, ya que el peso de un cuerpo se reduce a su 10 por ciento al estar sumergido en agua, lo que hace que realizar ejercicio sea mucho más fácil. Los beneficios de la natación son sobre todo musculares (mejora aspectos como la flexibilidad, la fuerza o la resistencia) pero también cardiovasculares. Leer más

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Jun
24

Posturas de yoga para principiantes

posturas de yoga para principiantesPorque el yoga mejora de forma importante la salud de quienes lo practican, hoy hemos querido detenernos en las mejores posturas de yoga para principiantes como tú. Las posturas de yoga no dejan de sorprender por los beneficios físicos, mentales y espirituales que se consiguen en las clases de yoga. Siéntete en el aire por dentro y por fuera. El yoga aporta una expansión en todos los campos de la existencia humana. Su práctica garantiza un cuerpo firme, una mente estable y un espíritu benevolente.

Beneficios del yoga para principiantes

Vamos a empezar por los beneficios mentales que son igual o más importantes que los físicos

  • En primer lugar, vas a mejorar la concentración ya que la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aísla la mente de las preocupaciones
  • Tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.

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Jun
11

Cuáles son los beneficios del deporte

beneficios del deporte¿Sabías que entre los muchos beneficios del deporte un estudio publicado por la Universidad Eberhard-Karls (Alemania) destaca que el sudor contiene un antibiótico natural que ayuda a reducir el acné y a destruir bacterias alojadas en la piel?

El deporte, al estimular el proceso de sudoración, hidrata y limpia la piel, elimina las células muertas y bacterias depositadas en los poros. Las personas que hacen ejercicio con regularidad logran regular mejor su apetito y mejorar su estado de ánimo.

Practicar un deporte estimula la producción de proteínas y ayuda a que la piel esté más hidratada y protegida frente a las arrugas. Leer más

Categorías: Deportes

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Abr
15

Cómo ponerse en forma en casa

ponerse en forma en casa¿Sabías que no necesitas grandes máquinas ni grandes espacios para ponerte en forma? Es posible ponerse en forma en casa con unos ejercicios concretos que vamos a ver a continuación. La única clave es ser constante. Tanto si eres principiante como si haces mucho deporte, adecua las repeticiones a la resistencia que tengas y ya verás como poco a poco las vas subiendo y mejora tu forma física.

Para realizar un entrenamiento completo hay que encontrar la forma de trabajar la mayoría de músculos del cuerpo y combinar los ejercicios cardiovasculares con los de fuerza y resistencia.

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Sep
10

8 beneficios de la natación

beneficios de la natacionAl practicar la natación se trabajan casi la totalidad de los 600 músculos que tiene el cuerpo. Pero no solo tiene esta ventaja frente a otros deportes. Son muchos los beneficios de la natación que vamos a repasar en este post.

En general la natación es una opción más saludable que las actividades deportivas en tierra, ya que la movilidad de los músculos en el medio acuático es más fácil al tratarse de un medio ingrávido y evita que se produzcan ciertas lesiones gracias a la capacidad de flotabilidad.

Aparte de los buenos resultados para el estado físico que se obtienen al practicar la natación, también es beneficiosa para el tratamiento de algunas enfermedades como la osteoporosis, los accidentes cardiovasculares, la readaptación cardiaca y para las personas que hayan sufrido algún ataque cardíaco tipo infarto o enfermedades reumáticas o tendinitis.

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Ago
09

Los deportes acuáticos más beneficiosos

deportes acuáticosLos deportes acuáticos se practican en todo el mundo y en general todos son divertidos y muy buenos para mantenernos en forma. A continuación, te damos una lista de deportes que puedes practicar en tanto en sitios cerrados como en espacios abiertos.

Los deportes acuáticos más saludables

La natación es uno de los deportes acuáticos más conocidos y practicados en el mundo. Este deporte es ideal para quienes buscan tonificar y reducir tallas. Nadar relaja no sólo los músculos del cuerpo, sino también tu mente, por lo que tu estrés disminuye considerablemente. Con la natación, tu calidad de vida mejora, ya que permite retrasar la etapa del envejecimiento; tu capacidad motriz aumenta, al igual que tu memoria, ya que se requiere mayor concentración y coordinación. Hace que estés más alerta, con más equilibrio y que tengas un tiempo de reacción complejo más eficiente y rápido; las heridas tardan menos en sanar. La natación aumenta tu masa muscular y la tonifica; alarga tus músculos y mejora tu silueta. Una hora de este ejercicio te permite quemar hasta 600 calorías. Tu cuerpo se hace más resistente, ya que la natación aumenta el grosor de tus huesos. Permite ejercitar las articulaciones, aumenta su flexibilidad y el rango de movimiento, favorece la actividad del sistema cardiorrespiratorio, aumenta la flexibilidad de la columna y elimina los dolores, mejora tu circulación. Cuando nadas, le das un masaje a cada órgano de tu cuerpo, la sangre se activa y te sientes mejor.

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Feb
13

Los ejercicios abdominales hipopresivos

ejercicios abdominales hipopresivos

Los ejercicios abdominales hipopresivos son un conjunto de ejercicios, técnicas posturales y respiratorias que permiten bajar la tensión intra-abdominal y a la vez provocan una activación de los músculos del suelo pélvico y de la zona denominada faja abdominal. Los ejercicios abdominales hipopresivos también se llaman Abdominales Hipopresivas o RSF: Reprocessing Soft Fitness.

El objetivo de los abdominales hipopresivos es el mismo que el de los tradicionales: reducir el perímetro del abdomen pero minimizando los riesgos que implican otros ejercicios abdominales tradicionales, además de ayudar a prevenir hernias. Para ello, se cuida la postura y la respiración

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Categorías: actualidad, Deportes

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Ene
25

5 ejercicios isometricos que ayudan a fortalecer tus piernas

ejercicios isometricos para piernasCuando hablamos de entrenamiento físico, existe una gran variedad de ejercicios, entre los que se encuentran los ejercicios isométricos. Estos constituyen una perfecta opción para tonificar y fortalecer nuestros músculos. Además, todos podemos realizarnos en casa sin necesidad de materiales o equipamiento. Hoy, nos vamos a ocupar de los mejores 5 ejercicios isométricos para fortalecer las piernas.

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Ene
02

5 ejercicios para cuidar tus rodillas

ejercicios para la rodillaPorque la rodilla es la articulación más compleja de las piernas y la más castigada y porque la mayoría de la población acaba sufriendo por su causa en algún momento de su vida, aquí va este artículo para combatir este dolor. Una serie de ejercicios para la rodilla y todas sus molestias.

Cómo sufre  la rodilla

La rodilla es una articulación compleja en su mecánica, necesita de los meniscos para que las superficies se deslicen de forma congruente, una rótula que la asegura por la parte anterior y unos ligamentos de deben fijarla pero al tiempo permitirle movilidad. Dado que las extremidades inferiores soportan el peso de todo nuestro cuerpo es bastante frecuente la aparición de lesiones e inflamaciones graves en las rodillas, que se manifiestan con un dolor persistente en la zona afectada. Muchas de ellas solo es posible tratarlas quirúrgicamente, pero otras pueden ser aliviadas mediante cuidados en el hogar y tratamientos no convencionales.

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Dic
19

Los beneficios de andar para nuestra salud

beneficios de andar

Sentirte bien, perder peso o reducir los riesgos de enfermedades cardíacas, son algunos de los muchos beneficios de andar. De ahí, que hayamos decidido dedicarle un artículo a esta actividad que tanto bien puede aportar a nuestra salud.

Si aún no haces nada de deporte, debes saber que la Organización Mundial de la Salud ha establecido que la inactividad es la cuarta causa de muerte en adultos de todo el mundo.

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