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Consejos nutricionales: 10 alimentos que no pueden fallar en tu dieta

consejos nutricionalesA continuación te exponemos unos consejos nutricionales para que no pierdas de vista los alimentos que han sido declarados como los más poderosos por composición y por sus efectos en el ser humano.

Consejos nutricionales con los alimentos más poderosos

Comencemos con el alimento que la FAO declaró 2013 el Año Internacional: la quinoa. Sus semillas contienen hidratos complejos, proteínas, Omega-3 y 6, fibra, minerales y vitaminas E y B.

El salmón contiene Omega-3, un ácido graso esencial para el desarrollo cerebral y para fortalecer el corazón y el tejido muscular, pues es rico en vitaminas A, B y D, calcio, hierro, fósforo y selenio. Además, baja el colesterol. Un consumo de entre una y tres veces por semana sería ideal, según la Fundación Española del Corazón.

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