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Dic
22

¿Sabes correr la San Silvestre?

Para evitar lesiones, alcanzar un buen puesto y divertirte, te damos 3 consejos claves para que el fin de año sea todo un éxito:

El domingo anterior no hagas más de una hora de rodaje. Lunes y martes descansa, y el miércoles corre 20-30 minutos a ritmo suave más 3 rectas de 50 metros casi a tope.

Las San Silvestres suelen ser a media tarde(hacia las 6), por ello come antes de las 3 de forma ligera(arroz o ensalada y pollo a la plancha, por ejemplo). Una hora antes de la salida toma un plátano y una barrita (o frutos secos si prefieres) y bebe medio litro de bebida isotónica en la última hora antes de correr.

El 31 de diciembre hace “rasca”, por ello, intensifica el calentamiento, con 20 minutos de trote suave y unas rectas a buen ritmo. No te pongas demasiada ropa aunque sea bajo cero ya que te sobrará en cuanto lleves un kilómetro. Nuestro consejo:camiseta técnica de manga larga(todavía mejor corta con manguitos que te puedas bajar),pantalón corto, guantes y nada de impermeable ni aunque llueva.

Ya sólo nos queda desearte: !MUCHA SUERTE!!!!!!

Categorías: Deportes

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