Una semana, quince días o tan solo un fin de semana, son días suficientes para poder hacer turismo de playa y conocer los mejores lugares de España. Llegadas esta fechas, son muchos las publicaciones que hacen rankings y encuestas para conocer los mejores rincones de nuestro país. A lo largo y ancho de nuestra geografía tenemos islas paradisíacas, playas de película, pueblos medievales y muchísimos rincones llenos de encanto que seguro que te seducen. A pocas horas en coche, tan sólo tienes que ponerte en marcha y atreverte a explorar nuestro país.

Turismo de playa en la Región de Murcia

Comencemos a revisar el mejor turismo de playa por la Región de Murcia, para detenernos en Calblanque y en Bolnuevo.

Calblanque es una playa natural protegida de gran valor paisajístico. Situada en el Parque Regional de Calblanque, uno de los espacios naturales de la costa que se conserva casi virgen. Su gran riqueza natural se basa en las áridas sierras, largas playas de arenas doradas y ocres, solitarias calas y en la bella formación de dunas fósiles, blancas salinas y macizos montañosos que contrastan con el azul del mar.

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Por los cambios de clima, por las diferentes acciones que realizamos, por el sol o porque cambiamos nuestros hábitos, en vacaciones necesitamos conocer algunos trucos caseros de belleza que nos permitan disfrutar. Sin gastar dinero y sin emplear productos que a veces contienen elementos tóxicos, en la despensa, en la nevera, en la naturaleza tenemos todo lo que necesitamos para estar guap@.

Trucos caseros de belleza en verano

Por ejemplo, en verano es muy común, salvo que los hidratemos bien, que se resequen los labios y los codos. En el caso de los labios, es importante que no te humedezcas los labios con la lengua cuando los sientas secos: el alivio es sólo temporal y, por si fuera poco, falso, ya que cuando se evapora la saliva, los labios quedan aún más secos. Usa labiales muy cremosos, evitando las fórmulas de larga duración, que suelen ser menos emolientes. Si quieres, puedes usar un cepillo de dientes viejo para, cada noche, frotar con ellos los labios para así ejercer una suave exfoliación que ayude a eliminar los pellejitos. Sin embargo, en ocasiones, esta medida resulta demasiado agresiva, y basta con frotar la piel de los labios con una toalla.

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Porque es cara y porque contiene muchos componentes tóxicos, la cosmética hoy en nuestro post va a ser sustituida por productos de belleza naturales que van a cambiar tu verano si te lo propones.

Productos de belleza naturales

Aceites vegetales y aceites esenciales. Las mezclas de aceites vegetales y esenciales son algunos de los mejores productos de belleza naturales sustitutos de las cremas industriales. Son perfectos para hidratar y nutrir la piel de forma natural, mientras que los aceites naturales son sustancias mucho más complejas con determinadas aplicaciones terapéuticas. Nuestro consejo es que sustituyas cualquier crema industrial que utilices para el cuerpo y el rostro por una mezcla de aceites vegetales y esenciales completamente personalizada a tu tipo de piel. Cabe destacar las siguientes características de estos productos naturales:
Los aceites naturales no aumentan la cantidad de grasa en la piel, la regulan
Los aceites vegetales y los aceites esenciales se utilizan para hidratar la piel como si fuese crema
Antes de utilizar la mezcla de aceites vegetales y esenciales conviene humedecer la piel con un hidrolato natural (agua floral)
Son una excelente alternativa a las cremas industriales llenas de sustancias tóxicas
Deben ser de procedencia ecológica y fabricados con procesos artesanales que no hayan destruido sus propiedades terapéuticas, hidratantes y nutritivas

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Como ya hemos dicho en otras ocasiones, existen unos alimentos imprescindibles. Si queremos sentirnos bien y estar bien por dentro y por fuera, debemos llevar una alimentación saludable cuya base sea vegetal (al menos el 50% de lo que comemos), abundancia de frutas y suficientes proteínas y grasas saludables.

Alimentos imprescindibles este verano

Comenzamos con las cerezas que son ricas en carbohidratos (sobre todo fructosa), aportan una cantidad moderada de calorías (58,3 Kcal. por cada 100 gramos) y ayudan a disminuir la concentración de glucosa en sangre gracias a los antocianos que contiene.

Precisamente ese contenido en antocianos (flavonoides), que le da ese color tan característico y el ácido elágico que contiene supone una gran ayuda para combatir el exceso de radicales libres, lo que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Además, ayudan a combatir la hiperuricemia (ácido úrico-gota) y otras patologías como la artritis, gracias a sus hidroxicinamatos (compuestos fenólicos como los que contienen algunos vinos), que son antiinflamatorios y depurativos.

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El verano, como cualquier otra estación del año, es perfecto para practicar deporte, deportes de verano. Sin ninguna duda, lo mejor es aprovechar para practicarlo al aire libre y siempre en horas en las que el sol, nos permita disfrutar cuidando nuestra salud. ¿Estás preparado para empezar a practicar deportes de verano? ¿Con cuál te quedas?

Deportes de verano saludables

Una de las mejores formas para trabajar las piernas y el abdomen es el patinaje. Los músculos de las piernas trabajaran, de modo que los estaremos tonificando mientras disfrutamos al aire libre. Pero no solo estos músculos están implicados, sino que el abdomen tiene gran protagonismo en todo el ejercicio, ya que los estabilizadores del tronco entran en acción para mantener el equilibrio del cuerpo, necesario para no caernos de los patines.

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Con el verano, llega el calor, la necesidad de protegerse frente al sol, una alimentación más fresquita y adaptada y también unos mitos sobre la salud que vamos a repasar a continuación y que tal vez os sorprendan.  Aunque todos los veranos escuchemos las mismas afirmaciones sobre nuestra salud, muchas de ellas no tienen una evidencia científica.

Mitos sobre tu salud en verano

1. El calor acelera el metabolismo. Aunque parece que las temperaturas elevadas ayudan a quemar calorías más rápido, este efecto se ve contrarrestado por el instinto de nuestro cuerpo de sudar para mantenernos frescos. Por lo que el efecto que la temperatura externa tiene sobre nuestro metabolismo es muy pequeño en comparación con los efectos de nuestra dieta, patrones de alimentación, ejercicio, horario de sueño y la ingesta de agua.

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El corte de digestión, o lo que es lo mismo hidrocución,  son los síntomas digestivos que tienen lugar al producirse un choque térmico. Cuando el cuerpo entra en contacto con agua fría, se producen unos cambios en la presión arterial y en la frecuencia cardiaca.

Aunque la Organización Mundial de la Salud avisa de que ninguno de los miles de casos por ahogamiento que se producen al año, están causados directamente por un corte de digestión, vamos a repasar qué debemos hacer para evitar un corte de digestión.

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Las llaves, la hora de la cita de médico, las vacunas de los niños o el nombre de una calle son datos que en algún momento se nos pueden olvidar. Pero cuando la situación se repite, nos preocupa y por eso, hoy repasamos cuáles son los alimentos para mejorar la memoria.

El Dr. Aaron Nelson, Jefe de Neuropsicología del hospital universitario de la Facultad de Medicina de Harvard, dice que “la memoria es tanto aquello que recordamos como nuestra capacidad para recordar”. Y agrega que “no todos los recuerdos se crean de la misma manera: algunos sólo pueden retenerse durante un período corto de tiempo. Los nutrientes naturales son los mejores alimentos para la memoria, energizantes y potenciadores. Basta con incluirlos a diario en nuestra dieta para notar en poco tiempo sus efectos positivos

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Si no tienes la piel preparada para recibir y disfrutar del verano, es porque no quieres. Los cuidados de la piel en verano son imprescindibles sino quieres que aparezcan las manchas dichosas. No necesitamos grandes presupuestos, ni tampoco una tarde entera para estar list@s.

La clave está en la limpieza y en la hidratación de nuestra piel. 

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El verano es uno de los peores enemigos del cabello. agentes externos como el sol, el cloro de la piscina y la sal del mar hacen que se vea más dañado, con un aspecto áspero y sin brillo. Si no quieres someter a tu pelo a productos químicos que puedes encontrar en tu centro de belleza, a continuación te contamos algunas de las mejores mascarillas para el pelo en verano. Seguramente encontrarás en las tiendas de artículo de perfumería o peluquería cientos de tratamientos para el cabello seco. El problema con ellos es que suelen ser muy costosos y además, que el efecto se “pierde” una vez que lo suspendemos o dejamos de usar.

Las consecuencias si no cuidas bien el pelo estos meses, pueden ser desastrosas: pérdida y modificación del color, falta de brillo, pelo áspero y quebradizo, que se rompe con facilidad, deshidratado, reseco y con un elevado encrespamiento.

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